Jak zaczynaliście?

Ja jak zaczynałem miałem następujące wymiary:

Waga (kg): 55kg
Wzrost (cm): 180
Nadgarstek (cm): 15,2
Przedramię (cm): 25
Biceps (cm): 26
Ramię (cm): ?
Klatka (cm): 83
Kark (cm): 36
Talia (cm): 72
Biodra (cm): 85
Udo (cm): 45
Łydka (cm): 30,5
Staw skokowy (cm): 20


i na skosie 1 dnia na siłce poszło 27kg x 5

a teraz to jest duzo lepiej www.silka.prv.pl lokajcie jak co w efekty



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

czwicze od pół roku muj plan wygląda tak :
pn: klatka (płaska ,wąski uchwyt,skos w dół,)biceps,brzuch
sr:plecy,motyl,triceps
pt:klatka (płaska ,skos w góre,skos w góre rospiętki)biceps ,barki
czwicze od pół roku mam 14 lat waze 53 kg wyciskam 70 kg kiedy zacyznałem czwiczyc podnosiłem bardzo mało ale ciezką praca doszłem do moim zdaniem dobrych wyników. pozdro

Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą

Emek: jesteś kaleko, jeździsz może na wózku, że nóg nie ćwiczysz ? Czy jesteś zajeebiście leniwy... ?
Poza tym zapraszam was chłopaki do tematu: "dla 16latków" tam się możecie "chwalić".
O swoich początkach nie pisze, bo nie ma się czym "chwalić" teraz też nie ma... heh. Pozdrawiam.

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

heh pamiętam ze cwiczylem 6x w tygodniu codziennie te same grupy tj. klatka,bice,trice,bary
Tak ze 2 miechy cwiczylem.
No ale wkoncu trafilen na SFD i duzo sie tu dowiedzialem bo pewnie dalej tyralbym 6x w tygodniu.





ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=46125&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

czesc wszystkim zaczelem 2 miesiace temu pierwszy raz targnalem najwiecej 76 wynika to z tego ze mam pewne predyspozycje w picepsie mam kolo 40 wzrost 195 waga 110 chcem zrobic cos z soba wiec zrobilem z kolesiami silownie w piwnicy no i cisniemy dzieki czesc

stara ekipa :czasem robie nogi ale zadko bo uwazam ze jecsze jestem za młody za kilka lat uwzglednie w swoim planie nogi . Jak starcza mi czasu na siłowni (bo mam go ograniczoną ilosc) to robie nogi

Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą

no to tak
początek:
wyciskanie klata: 37.5kg
waga:60kg
biceps:29
pas:81
klata:84

po 6 miesiącach treningów:
wyciskanie klata: 50kg
waga:63kg
biceps:31.5
pas:80
klatka:96


czemu mi tak mało siły przyszło??
gościu który zaczął trenowac 3 miechy późńiej później niż ja miał start 30kg na klate i mnie prześcignął trenował byle jak codziennie rekord brał ja trenowałem przemyślanie NIE MAM GENETYKI I TO MNIE DENERWUJE!!

Đon Kamikaze
**********
SFD user

Kamikaze44 ile masz lat ? Ja myśle gdy zaczyna sie ćwiczyć to w ciągu 6 miesięcy są największe przyrosty jeśli chodzi o podnoszenie jak największego ciężaru . Ja po 2 miesiącach ćwiczeń podnosiłem o 10 kg więcej a po następnych 2 miesiącach prawie nic więcej i nie tylko ja . Ja też sie zastanawiam czemu niemoge od dłuższego czasu pokonać większej bariery tj 65.

CRACOVIA ULTRAS

oj. poczatki byly ciezkie...
Zaczelo sie w ferie 2003 czyli jakies 10 miesiecy temu.

Waga (kg): 135kg
Wzrost (cm): 188
Przedramię (cm): 31
Biceps (cm): 39
Klatka (cm): 122
Talia (cm): 130

Wyciskanie klatka hmm 60kg x 1 ?:(

No i bylem taka chodzaca beczka tluszczu :) teraz tylko jeszcze ten glupi brzuch no ! :)

Nowe wyniki macie w profilu :)

P.S. caly czas cwicze rzezbe + aeroby ;)


Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)



Zmieniony przez - zyz w dniu 2003-12-26 12:52:19

Zmieniony przez - zyz w dniu 2003-12-26 12:53:34