Jak zaczynaliście?

Ci którzy zaczynają treningi na siłowni mogą pisać o swoich początkach trenowania , także jakią rozpiske tygodniową stosowali i jakie były przyrosty w ciągu 6 miesięcy.

CRACOVIA ULTRAS

teraz tez mam problem nie moge wycisnac ponad 60 moja prawa rekanichce ciagnac chociaz jest mocnie jsza niewiem czy to s powodu mojej pracy
ale staram sie

Jak ja zaczynałem ważyłem około 63 teraz waże 4kg więcej po 4 miesiącach .
Na klate brałem z trudem 50 a teraz 60 , ćwicze 4 razy w tygodniu ,
mój plan zajęć:
wt: biceps , triceps
śr: plecy
pt: barki ,nogi
ndz: klata
a brzuch ćwicze w każdy dzień treningu

CRACOVIA ULTRAS

jak zaczynalem 2 miechy temu to mialem problem zeby sztanga mi nie latala:) i bralem te 40 na ostatnia serie teraz ciskam 55 ale to i tak mało:(

hmmm, to ja zaczynałem miesiąc temu i podnosiłem te 60 na klate, teraz z 65 powinno pujść ale przede mną jeszcze długa droga, masa skoczyła chyba z 63 na 64 lub z 62,5 na 64 POZDRO i niech MIKOŁAJ będzie z WAMI

loopy a ile masz lat?

Właśnie ile masz lat , a ćwiczyłeś jakiś sport wcześniej ? Jak na początek to nieźle , ja jak bym na początku treningu odrazu próbował podnieść jak najcięźszy ciężar to pewnie dźwignąłbym ze 65 ale niewiem musze sprawdzić, zawsze aprawdzam pod koniec treningu .

CRACOVIA ULTRAS

ja cwicze 3.5 miecha napoczatku ostania serie ledwo co robilem 45 kb teraz biore seria ostanio 70 kg masa skoczyla mi okolo 4 kg stym ze stracilem duzo tluszczu:D:D:D:D jak oceniacie moje wyniki dobre srednie cienkie??

piszcie także swój wiek!!!!!

od miesiaca mam 23 lata ;)
regularnie cwicze 2 miesiace, na poczatku na klacie mialem problem z podniesieniem 50kg, teraz podnosze max 78kg wiec jest niezle
waga... poszlo w dwa miechy 5 kg w gore, przy wzroscie 180 obecnie waze 77.8kg, ale cwiczyc musze wiecej zdecydowanie bo mam waskie ramiona genetycznie wiec musza byc ostro napakowane zeby fajnie wyglaalo juz z daleka ;)

Longrunner
Keep on Running!

_Arys_ ten twój plan jest do poprawki. Załóż nowego posta i poproś o jego ocenę/zmianę. Oczywiście zgodnie ze schematem: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810


Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

<-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

no to ja :LooPy: mam 15 lat, no i wcześniej grałem w piłke narazie to tem miesiąc uczciwie trenowałem ale bez takiej zbytnio przemyslanej diety, teraz wrzuce sobie TUŃCZYKA na noc i ryżu przed treningiem i może zakupie troche BIAŁECZKa jako uzupełnienie diety, ale to w lutym jak sie roztrenuje po świętach POZDRO 4 ALL