DIETA PO CYKLU

WAGA 83
CEL MASA
1 CYKL SKONCZONY 3 DNI TEMU PROP/DECA(SILA POSZLA 20KG DO GORY,MASA 8KG DO GORY)
6:00
300ml mleka+200g ryzu
9:00
500ml mleka+100g platkow owsianch+100g orzechy wloskie+50g rodzynek
12:30
200g chleb razowy(pelnoziarnisty)+kilka plastrow szynki+saltka warzywna+300g bananow
16:00
odzywka mass xxl
17:00
trening 3 razy w tygodniu
18:00
odzywka wegle+bialko
18:30
objad domowy
21:00
300g serek twarogowy

Do salatek w ciagu dnia dodaje 100ml oliwy z oliwek,witaminy z Animal pack,cm3 treca czekam na dostawe oleju lnianego z pl bo w uk ciezko ze znalezieniem.
Prosil bym o pomoc ekspertow w korektach DALSZA MASA..

KALORII WYCHODZI PRAWIE 4000 BEZ TEGO OBJADU A POCHWALE SIE ZE ZONA GOTUJE SAME RARYTASY NIC TLUSTEGO ALE TRUDNO MI OBLICZYS KALORIE W TYM POSILKU..


Zmieniony przez - wrobel1981 w dniu 2014-08-30 20:16:23

jakac pomoc czy wszyscy dzis baluja na koniec wakacji?????

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

wstaw diete wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
oraz ankiete wg
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html 

Płeć : mężczyzna
Wiek : 33
Waga : 83
Wzrost : 186
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 90
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ????
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie :wydaje mi sie ze zrowe
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :swojej roboty

jaks pomoc,uwagi w tej diecie????

wstaw ją wg wrzutu to pomozemy

0

Zmieniony przez - wrobel1981 w dniu 2014-08-31 12:30:42

nie pykło

probuje ale stary za hu... nie moge tego wrzucic#