Trening redukcja, masakra

Witam mam wielki problem, od ponad dwóch miesięcy jestem na diecie i ostrych ćwiczeniach cardio jeżdżę na rowerze co dzień prawie i korzystam z orbitreków i tym podobnych urządzeniach.
byłem zadowolony z osiągów a było to ponad 10 kg mniej super.
ale niestety przez przypadek znalazłem mój stary pomiar tkanki tłuszczowej i mięśniowej ii 8kg mięśni poszło się ...... poprzednio 94 a teraz 86,5
a tkanka tłuszczowa o 1% wzrosła poprzednio 25,2 a teraz 26,2 byłem na diecie 2200kcal low carb dziennie starałem się najmniej jeść 200g protein
ćwiczenia siłowe zawsze starałem się robić przy okazji na dłonie itd, ale chciałem się skupić na spaleniu tłuszczu
jestem wk****ony i mam ochotę sobie wszystko odpuścić, cholernie ciężko trenowałem zdrowo jadłem, zdrowe tłuszcze
dodatkowo białko po treningu zawsze witaminy, bcaa
myślałem że uchroni mnie to przed katabolizmem. dziennie zawsze starałem się rano lekki trening siłowy w domu pompki,przysiady rozciąganie, potem 2h na godzinę wliczając jakieś drobne siłowe treningi i w większości cardio

Nie wiem co mam zrobić, chyba uratuje mnie jakiś gotowiec ciekawy system bo już nie wiem,
Pomocy

Zmieniony przez - Adeks w dniu 2014-08-30 02:55:55

Ale skąd pomysł, że spaliłeś 10 kg mięsa?

Na pomiarach mi tak piszę. i na dodatek piszę że jeszcze przybrałem 1% fatu no kur

Zmieniony przez - Adeks w dniu 2014-08-30 11:42:47

Ale wiesz, że papierki z maszyny są czasem równie skuteczne co przepowiedni cyganki na jarmarku?

Możliwe ale nie powiem że, zdołowało mnie to strasznie. ćwiczysz ciężko czasami 2h do tego 1,30 cardio czasami do tego rano w domu lekkie siłowe ćwiczenia dieta jest i dodatkowe suplementy są a tu takie babole mięśnie spalone a tłuszcz dodatni