Klata
1) Wyciskanie sztangi na płaskiej
2) Wyciskanie hantli na płaskiej
3) Wyciskanie hantli na skośniej
Zostawić tak jak jest, czy zamienić pierwsze i drugie ćwiczenie, biorąc pod uwagę, że przy wyciskaniu sztangą używam większych ciężarów, niż przy wyciskaniu hantlami? Czyli drugie ćwiczenie można uznać za "rozgrzewkowe " przed wyciskaniem sztangą?
Barki
1) Wyciskanie sztangi na stojąco.
2) Wyciskanie sztangi na siedząco.
3) Wyciskanie hantli na siedząco
Tutaj jest podobnie. W pierwszym ćwiczeniu używam mniejszych ciężarów, niż w drugim. A w trzecim ćwiczeniu, podobne ciężary jak w pierwszym.
Jak to dobrze poukładać?
Pozdro