Kolejność ćwiczeń

Witam

Klata
1) Wyciskanie sztangi na płaskiej
2) Wyciskanie hantli na płaskiej
3) Wyciskanie hantli na skośniej

Zostawić tak jak jest, czy zamienić pierwsze i drugie ćwiczenie, biorąc pod uwagę, że przy wyciskaniu sztangą używam większych ciężarów, niż przy wyciskaniu hantlami? Czyli drugie ćwiczenie można uznać za "rozgrzewkowe " przed wyciskaniem sztangą?

Barki
1) Wyciskanie sztangi na stojąco.
2) Wyciskanie sztangi na siedząco.
3) Wyciskanie hantli na siedząco

Tutaj jest podobnie. W pierwszym ćwiczeniu używam mniejszych ciężarów, niż w drugim. A w trzecim ćwiczeniu, podobne ciężary jak w pierwszym.

Jak to dobrze poukładać?

Pozdro

Plan jet źle ułożony, bo nie można oprzeć całego treningu klatki i/lub barków o ruchy wyciskające.

Proszę o pomoc w ułożeniu ćwiczeń w odpowiedniej kolejności. To co napisałem jest to trening główny, przed lub po którym są inne ćwiczenia.

no to rozpisz cały trening z wypełnioną ankieta działu

desmoRR

To co napisałem jest to trening główny, przed lub po którym są inne ćwiczenia.

co?

Chyba chodzi mu o to, że robi jeszcze jakieś inne ćwiczenia na klatę, ale chłopak podał te 3 i nie wie które robić pierwsze :D
Według mnie jak robisz klatkę hantlami to nie katuj jej sztangą, ja bym Ci proponował zrobić najpierw skosy na hantlach.Wiadomo, ze na hantlach wyciśniesz mniej niż na sztandze, bo dodatkowo mieśnie pracują nad stabilizacją ciężaru.

Zmieniony przez - NorbertZmy w dniu 2014-08-30 21:34:45