Trening Rippetoe pytanie

Witam, jestem znudzony typowym splitem, chciałbym spróbować trening rippetoe ale mam pytanie, czy mógłbym go wykonywać zamiast 5 powtórzeń np 8-10, z racji że jestem kontuzjowany boję się treningów o niskich granicach powtórzenia, i myślę ze jednak zakres 6-12 dostarczy więcej masy mięśniowej, niż 5 powtórzeń które są w planie, Czekam na przemyślenia:) pozdrawiam.

Up

A co miałoby Cię powstrzymywać?

Zastanawiam się czy zwyczajnie większy progres zrobiłbym na np 8 powtórzeniach niż na 5ciu, w planie niby jest 5, i ciężar zwiększany co tydzień o 2,5% w innym forum ten sam trening piszę że co trening zwiększamy obciążenia, więc jak najlepiej?

Jeśli zaczynasz od zera, to możesz progresować z treningu na trening, później trzeba dodawać ciężaru rzadziej.

Czyli np zakres 6-12 byłby ok?a ciężar będę starać się dokładać co trening prawdopodobnie, nie wiem który plan rippetoe jest właściwy bo każdy podaje inny...