Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
63
Witam.
Napoczatek opowiem jaki trening dotychczas robilem:
4 sety po 12 powtorzen za kazdym setem powiekszam ciezar.
I tutaj sie zastanawiam czy da sie jakos trening zmodyfikowac to znaczy zeby trening pomagal spalac tluszcz ale zeby byl treningem ktory bedzie mi pozwalal rosnac ( miesnia ), tak jak do tej pory poniewaz bardzo duzo uroslem ale te pare % bfa musze zwalic. Tylko nie chcial bym rzezby a trening ktory masuje ale nie tak ze tluszcz sie zbiera.. Chyba ze macie inne propozycje, jestem otwarty:)
Do tej pory mam np na biceps
1 set 12kg - 12 razy
2 set 14kg - 10 razy
3 set 16kg - 8 razy
4 set 18kg - 6 razy
Jak myslicie jezeli bym kontynuowal ten sam trening na mase a zrobil sobie diete z bialkiem do 1500kcal to zrzucil bym nie potrzebny tluszcz?
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Róznica miedzy masą a redukcją jest głównie w diecie. Tu nie ma co oceniać, bo trening nawet nie rozpisany. Nie wiem czego ty w ogóle oczekujesz tu od nas?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
63
Moj trening , jest 3 dni w tyg , pon klata tric , sroda plecy, piatek ramiona nogi , zmieniam cwiczenia , ale sety i powtorzenia tak samo jak wczesniej pisalem. To myslisz ze jak 1500 kcal przy 184cm i 75kg to zrzucil bym te 5-6kg w 2 miechy? :)