Pomoc z treningiem ;)

Witam.
Napoczatek opowiem jaki trening dotychczas robilem:
4 sety po 12 powtorzen za kazdym setem powiekszam ciezar.

I tutaj sie zastanawiam czy da sie jakos trening zmodyfikowac to znaczy zeby trening pomagal spalac tluszcz ale zeby byl treningem ktory bedzie mi pozwalal rosnac ( miesnia ), tak jak do tej pory poniewaz bardzo duzo uroslem ale te pare % bfa musze zwalic. Tylko nie chcial bym rzezby a trening ktory masuje ale nie tak ze tluszcz sie zbiera.. Chyba ze macie inne propozycje, jestem otwarty:)

Do tej pory mam np na biceps
1 set 12kg - 12 razy
2 set 14kg - 10 razy
3 set 16kg - 8 razy
4 set 18kg - 6 razy

Jak myslicie jezeli bym kontynuowal ten sam trening na mase a zrobil sobie diete z bialkiem do 1500kcal to zrzucil bym nie potrzebny tluszcz?

Róznica miedzy masą a redukcją jest głównie w diecie. Tu nie ma co oceniać, bo trening nawet nie rozpisany. Nie wiem czego ty w ogóle oczekujesz tu od nas?

Chodzi o to czy jezeli dalej bede robil ten trening a np bede robil dalej mase taka np :

1 set - 12 razy
2 set - 10 razy
3 set - 8 razy
4 set - 6 razy

to czy jezeli zmienie diete to bedzie ok nie musze zmieniac treningu?

Taki trening nic mi nie mówi, musiałbyś rozpisać wszystko, jakie ćwiczenia na jakie partie ile razy w tygodniu ile serii i powtórzeń



A jeżeli bedziesz miał dobry trening i bedziesz na dodatnim bilansie kalorycznym to bedziesz zwiekszał mase, jak na ujemnym to chudł

Moj trening , jest 3 dni w tyg , pon klata tric , sroda plecy, piatek ramiona nogi , zmieniam cwiczenia , ale sety i powtorzenia tak samo jak wczesniej pisalem. To myslisz ze jak 1500 kcal przy 184cm i 75kg to zrzucil bym te 5-6kg w 2 miechy? :)

Bic tez w pon zapomnialem napisac :)

Trening mało precyzyjny


Chcesz schudnąć to zajmiemy się dietą. Wypełnij ankietę działu, podaj swoje zapotrzebowanie i wrzuc rozpiske z diety według tego:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html