Ocena diety redukcyjnej

Witam. W związku z tym, że to mój pierwszy post chciałem was powitać. Mam na imię Mateusz, mam 16 lat , ważę 84 kg przy wzroście 183 cm. Fotki dodam jutro. Otóż chciałem was poprosić o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej, ponieważ bardzo mi na tym zależy. Dietę układam mój kumpel, z którym chodzę na siłownie, ogólnie on też nie ma jakiejś tam dużej wiedzy, ale chcieliśmy mieć podstawy. Mam do was kolejne pytanie, otóż czy nie za dużo wyszło mi tłuszczy ?






Zmieniony przez - Amator1998 w dniu 2014-08-22 22:40:05

za dużo słonecznika w diecie, tym samym za dużo kwasów wielonasyconcy homega06

ja mu tą diete robilem, zeby miec jakiekolwiek podstawy do dzialania, bo on jechal bez diety przez okolo 6 miechow. Na redukcji co tydzien zjechac 150-200kcal? jak wywalimy slonecznik reszta dobra? staralem sie jak najmneij tluszczy robic, ale nie dalo sie.

pomoze ktos, wytknie jakies bledy? bot ylko jedna osoba sie opowiedziala.

co z tego że jedna, ważne czy otrzymałeś prawidłową pomoc a nie ile osób się w temacie wypowie , czego nei wiesz >?

napisal, ze za duzo slonecznika czyli poza tym jest ok? duzo osob wytknie jeden blad, potem sie zapytam czy cos poprawic to pisza cala dieta jest zla itd. nie wiem czy dieta jest dobrze rozpisana, obliczalem mu ze na redukcji powinien 30g tluszczy miec, ale to jest nie realne zeby w diecie tyle tluszczy bylo

i tez glownie mam pytanie czy co tydzien powinien zrzucac kalorie 150-200kcal na redukcji zeby zejsc do 2200-2300?

Kalorie obcinasz dopiero gdy nie będzie progresu

ok, dzieki