...
Napisał(a)
Otoz mam pytanie dosyc prozaiczne bo nie znalazlem takiego w wyszukiwarce. Wiem, ze w czasie treningu picie wody nie szkodzi co najwyzej pomoga bo sluzy odbudowie miesni, ale czy mleko powiedzmy 0.5 litra mozna sobie popijac w czasie treningu. Czy to zatrzymuje troche proces kataboliczny i laduje troche miesnie???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mleko jak najbardziej nie
Organizm bedzie sie zajmowal trawieniem mleka (ktore ogolnie ciezkoi sie trawi) i bedzie na to zuzywal energie.
Wsumie nawet weglowodany same niesa polecane podczas treningu, a mleko to jush calkiem niedobre
NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR
Organizm bedzie sie zajmowal trawieniem mleka (ktore ogolnie ciezkoi sie trawi) i bedzie na to zuzywal energie.
Wsumie nawet weglowodany same niesa polecane podczas treningu, a mleko to jush calkiem niedobre
NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR
...
Napisał(a)
lepiej nie kombinuj mleko to bialko, tluszcz i cukry. A takie cos moze zaklucic przechodzenie krwi do miesni. Wiecej bedzie szlo do narzadow wew. na rozlozenie na "czynniki pierwsze". Wiecej "szkody" niz pozytku
Moderator-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
"Każdy jest inny,a wszyscy są podobni"
Moderator-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
"Każdy jest inny,a wszyscy są podobni"
...
Napisał(a)
Bardzo dziekuje za wasze odpowiedzi wielce mi pomogliscie :) Teraz sobie bede popijal wode w czasie treningu i dalej uprawial kulturystyke naturalna, a korzystajac z okazji wlepie tu swoj plan, powiedzcie czy jest dobry, prosze
Poniedziałek:
Grzbiet:
1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x10-12 powt.
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4x10-12 powt.
3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGĄ 3x10-12 powt.
4. DRĄŻEK 3x7-10
Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy):
1. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10-12 powt.
2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x10-12 powt.
3. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W SIADZIE 2x10-12 powt.
4. POMKI
Środa:
Klatka piersiowa:
1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-12 powt.
2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-12 powt.
3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10-12 powt.
POWYŻSZE ĆW. ZAMIENNE Z: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ
Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy):
1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO 3x10-12 powt.
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3x10-12 powt.
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 2x10-12 powt.
4. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2x10 -12 powt.
Piątek:
Grzbiet:
1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x10-12 powt.
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4x10-12 powt.
3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGĄ 3x10-12 powt.
4. DRĄŻEK 3x7-10
Mięśnie Naramienne:
Akton przedni:
1. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x10-12 powt.
2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3x10-12 powt.
Akton środkowy:
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM NA STOJĄCO 3x10-12 powt.
Akton Tylny:
4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA 3x10-12 powt.
- WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” SZTANGIELKAMI 3x10-12 powt.
Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.
...
Napisał(a)
Eee troche spieprzylem, bo ja masowke robie i mam w planie 6-10 powtorzen, bo tyle powtorzen co dalem powyzej to nie cwicze...
Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.
Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.
...
Napisał(a)
ja bym go zmienił! , ale daj ten trening do działu trening
i ci pomogą
poz..
>> soldiier <<
i ci pomogą
poz..
>> soldiier <<
...
Napisał(a)
Trening na nic...
Za dużo ćwiczen na małe grupy..same wiosłowania praktycznie na plecy..nic na prostowniki..plecy 2 razy w tygodniu..zły dobór ćwiczen i kolejność(np rozpietki na poczatku klatki czy też same francuskie na triceps)..dublujesz cwiczenia na przednie aktony naramiennych..nogi gdzie?? Tyle zpamięci..jak chcesz trening daj mi info o sobie na maila:ile trenujesz,wiek,dieta,możliwości sprzetowe,staz treningowy itp.
Pozdro.
Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Za dużo ćwiczen na małe grupy..same wiosłowania praktycznie na plecy..nic na prostowniki..plecy 2 razy w tygodniu..zły dobór ćwiczen i kolejność(np rozpietki na poczatku klatki czy też same francuskie na triceps)..dublujesz cwiczenia na przednie aktony naramiennych..nogi gdzie?? Tyle zpamięci..jak chcesz trening daj mi info o sobie na maila:ile trenujesz,wiek,dieta,możliwości sprzetowe,staz treningowy itp.
Pozdro.
Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Otoz ja mam tylko laweczki 2 z regulowanym poziomem, drazek, sztangi i sztangielki...Plecy sa moja najslabsza grupa miesniowa...co do kolejnosci cwiczen to de facto jak piszesz cos 3ba w nich zmienic....na prostowniki nie mam jak cwiczyc, chyba ze bede sie odchylal la lezaco, a sobie cos na kark zawieszal, haha:P trenuje w sumie 2 lata...i gdzie mam za duzo na plecy??? mam na grzbiet i naramienne a to co innego, poza tym na barki 3ba cwiczyc jak na kazda partie z osobna, jak mawial Arnold Schwarzennegger, przynajmniej 15 serii, a ja mam 12:)...
Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.
Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.
...
Napisał(a)
Ok wrzuce moj plan do dzialu trening...
Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.
Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.
...
Napisał(a)
Jak pisalem jak chcesz trening to napisz do mnie maila a nie tutaj bo to dział o suplementacji a nie o treningu i nie będziemy go zasmiecac.Błędów robisz bardzo dużo.
Pozdro.
Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Pozdro.
Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Wedlug mnie mleko podczas treningu rozna sie wielkiej plamie na scianie
Bóg, Honor, SFD
Polecane artykuły