Mleko w czasie treningu?

Otoz mam pytanie dosyc prozaiczne bo nie znalazlem takiego w wyszukiwarce. Wiem, ze w czasie treningu picie wody nie szkodzi co najwyzej pomoga bo sluzy odbudowie miesni, ale czy mleko powiedzmy 0.5 litra mozna sobie popijac w czasie treningu. Czy to zatrzymuje troche proces kataboliczny i laduje troche miesnie???

Mleko jak najbardziej nie
Organizm bedzie sie zajmowal trawieniem mleka (ktore ogolnie ciezkoi sie trawi) i bedzie na to zuzywal energie.
Wsumie nawet weglowodany same niesa polecane podczas treningu, a mleko to jush calkiem niedobre



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

lepiej nie kombinuj mleko to bialko, tluszcz i cukry. A takie cos moze zaklucic przechodzenie krwi do miesni. Wiecej bedzie szlo do narzadow wew. na rozlozenie na "czynniki pierwsze". Wiecej "szkody" niz pozytku

Moderator-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
"Każdy jest inny,a wszyscy są podobni"

Bardzo dziekuje za wasze odpowiedzi wielce mi pomogliscie :) Teraz sobie bede popijal wode w czasie treningu i dalej uprawial kulturystyke naturalna, a korzystajac z okazji wlepie tu swoj plan, powiedzcie czy jest dobry, prosze

Poniedziałek:

Grzbiet:
1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x10-12 powt.
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4x10-12 powt.
3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGĄ 3x10-12 powt.
4. DRĄŻEK 3x7-10

Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy):
1. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10-12 powt.
2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x10-12 powt.
3. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W SIADZIE 2x10-12 powt.
4. POMKI

Środa:

Klatka piersiowa:
1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-12 powt.
2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-12 powt.
3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10-12 powt.
POWYŻSZE ĆW. ZAMIENNE Z: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ

Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy):
1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO 3x10-12 powt.
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3x10-12 powt.
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 2x10-12 powt.
4. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2x10 -12 powt.

Piątek:

Grzbiet:
1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x10-12 powt.
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4x10-12 powt.
3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGĄ 3x10-12 powt.
4. DRĄŻEK 3x7-10

Mięśnie Naramienne:

Akton przedni:
1. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x10-12 powt.
2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3x10-12 powt.

Akton środkowy:
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM NA STOJĄCO 3x10-12 powt.

Akton Tylny:
4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA 3x10-12 powt.
- WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” SZTANGIELKAMI 3x10-12 powt.



Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

Eee troche spieprzylem, bo ja masowke robie i mam w planie 6-10 powtorzen, bo tyle powtorzen co dalem powyzej to nie cwicze...

Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

ja bym go zmienił! , ale daj ten trening do działu trening
i ci pomogą

poz..

>> soldiier <<

Trening na nic...
Za dużo ćwiczen na małe grupy..same wiosłowania praktycznie na plecy..nic na prostowniki..plecy 2 razy w tygodniu..zły dobór ćwiczen i kolejność(np rozpietki na poczatku klatki czy też same francuskie na triceps)..dublujesz cwiczenia na przednie aktony naramiennych..nogi gdzie?? Tyle zpamięci..jak chcesz trening daj mi info o sobie na maila:ile trenujesz,wiek,dieta,możliwości sprzetowe,staz treningowy itp.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Otoz ja mam tylko laweczki 2 z regulowanym poziomem, drazek, sztangi i sztangielki...Plecy sa moja najslabsza grupa miesniowa...co do kolejnosci cwiczen to de facto jak piszesz cos 3ba w nich zmienic....na prostowniki nie mam jak cwiczyc, chyba ze bede sie odchylal la lezaco, a sobie cos na kark zawieszal, haha:P trenuje w sumie 2 lata...i gdzie mam za duzo na plecy??? mam na grzbiet i naramienne a to co innego, poza tym na barki 3ba cwiczyc jak na kazda partie z osobna, jak mawial Arnold Schwarzennegger, przynajmniej 15 serii, a ja mam 12:)...

Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

Ok wrzuce moj plan do dzialu trening...

Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:)
Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

Jak pisalem jak chcesz trening to napisz do mnie maila a nie tutaj bo to dział o suplementacji a nie o treningu i nie będziemy go zasmiecac.Błędów robisz bardzo dużo.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Wedlug mnie mleko podczas treningu rozna sie wielkiej plamie na scianie