Zaczynam trening, pomocy!

Witam.
Jeżeli zły dział z góry przepraszam i proszę o wyrozumiałość ;) (pierwszy post)
Chciałbym zacząć ćwiczyć by mięśnie stały się widoczne. Szczególnie zależy mi na górnym korpusie rece,klata, brzuch. Jednak jestem bardzo ograniczony , mianowicie mogę ćwiczyć tylko w domu.. Nie mam sztang, hantli,itd.. jedynie baniak 5 litrowy :)
Jest możliwość w takich warunkach wyćwiczyć mieśnie? Jakie ćwiczenia stosować ?


Wiek-17 l.
Wzrost-174 cm.
Waga-55 kg.

Z góry dziękuję za pomoc ;)

znajdz w dziale trening wg czorci z filmem jest

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dzieki za szybkie odpowiedzi.
Mam jeszcze pytanie czy da sie zrobić ze mnie coś takiego:
http://cwicz-brzuch.pl/wp-content/uploads/2013/04/body.jpg
Bardzo mi na tym zależy, żeby chociaż było widać zarysy mięśni.


Zmieniony przez - xGhostx w dniu 2014-08-19 12:53:58

da się ale nie treningiem domatora

a jakich efektów mogę się spodziewać po treningu bez hantli itp. ?(jakieś zdj.)

Jakich efektów mogę się spodziewać po treningu w domowych warunkch?

Zależy od wielu czynników: jak będziesz się odżywiał, genetyki, regeneracji. Ale powinieneś złapać zarys mięśni

Mam pytanie odnośnie treningu, czy są plany treningowe do ćwiczeń w domu, jak ćwiczyć czy codziennie inną partię ciała czy np. 3 razy w tyg.?

Zmieniony przez - xGhostx w dniu 2014-09-11 17:32:25

@refresh!