Gabriell
Witam. Niedawno zrobiłem sobie dietkę i mam w niej braki.
Łącznie wychodzi mi : 2735 kcal, 175g białka, 352g węgla, 70g tłuszczu
A powinno wyjść : 3065 kcal, 230g bialka, 383g węgla, 68g tłuszczu
Dosyć dużo dodałem jak dla mnie, bo nie jestem przyzwyczajony do częstych i sporych posiłków więc potrzebuje jakiegoś gainerka / białka / carbo (Nie znam się na tym za bardzo, dlatego proszę o pomoc).
Lat mam 17, ważę 68 kg, 178 cm wzrostu.
Łącznie wychodzi mi : 2735 kcal, 175g białka, 352g węgla, 70g tłuszczu
A powinno wyjść : 3065 kcal, 230g bialka, 383g węgla, 68g tłuszczu
Dosyć dużo dodałem jak dla mnie, bo nie jestem przyzwyczajony do częstych i sporych posiłków więc potrzebuje jakiegoś gainerka / białka / carbo (Nie znam się na tym za bardzo, dlatego proszę o pomoc).
Lat mam 17, ważę 68 kg, 178 cm wzrostu.
Krzysztof Piekarz
SnicK
popuri
Ekspert-SFD
