mikro urazy tzn. zakwasy

Cześć nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale ale nie mogę się połapać , była sporo takich tematów ale nie uzyskałem ciekawych informacji . Ćwiczę od 3 tygodni , ćwiczę solidnie bynajmniej się staram . ćwiczę z znajomym pod jego okiem i wynikła taka sytuacja że na każdej partii mięśni po treningu nie odczuwam zakwasów . To wynika z złego treningu czy co bo już nie wiem tracę wiarę na siłowni

Jeżeli jesteś początkującym to przyznam, że trochę dziwne ale jak masz dobrą regenerację + jakieś rozciąganie po i gorąca kompiel to możesz nie mieć. Chyba, że ćwiczysz za małymi ciężarami, które wcale nie dają bodźca do wzrostów.

Mikrourazy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ;)

Mikrourazy to nie są zakwasy.
Bynajmniej to zaprzeczenie.


Chciałbym napisać coś mądrego nt. treningu, ale pytanie nie jest zbyt górnolotne.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-16 15:55:31

Co do ciężarów , ćwiczę takimi ciężarami na tyle ile starczy mi siły tzn w seriach zaczynam np od iluś kg i co seria zwiekszam

hmm co do regeneracji :D przed treningem rozciągam się i rozgrzewam mięśnie , staram się trzymać diety , no i sen to około 8-12h