prawda czy fałsz....

skutki :)
jak widać na awatarze
i w dziennku na 1 stronach

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-14 23:20:21

aha czyli można tak na oko.... a co do hamburgera macie moze jakas wiedze ile taki moze miec?? z frazesa np?? no ja teraz na redukcji to nie jadłem nic niezdrowego przez 2 miesiace ( całkowicie nic ) ale potem niestety wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka "dieta " z niezdowym zarciem sie sprawdza i mozna jesc jezeli bilans jest ok a 80 % z twojej diety sa zdrowe a reszte juz nie.... no ja cwicze3 razy w tygodniu i chodze do szkoły( matura w tym roku) wiec jestem zabiegany

popuri a ty teraz jestes na redukcji?? ile kcal jadłęs na masie a ile na redukcji?

A co do 1 postu, to dieta IF nie polega na zjedzeniu wszystkiego w jak najkrótszym czasie - tyle w temacie.

Zobacz sobie dziennik jak chcesz dokładne dane :)
redu zaczynałem od 3000 kcal teraz jestem na 2300 kcal
Mase ostatnio robiłem około 3 miesiące zaczynałem od 4000 ( 2 miesiące czysto ) Ostatni miesiąc 5500-6000 kcal tu już cheaty. Teraz spróbuje ograniczyć cheaty do minimum, a jechać mniej kcal, bo problemy trawienne maiełm i mam

polega na zjedzeniu w wybranym czasie , masz tam tznokno np 5 godzin i wtedy mozesz jesc, a jak wy liczycie fast foody np pizze czy hamburgery? bo nigdzie nie moge znalezc tabeli kalorii

ja nie liczyłem kcal na masie zbytnio :D

Jeżeli chodzi o pizze,hamburgery,kebaby to trzeba strzelać na oko. Wszędzie jest inaczej przecież.

to ile maja tak na oko taka krótka rozpiska , kebab z kurczaka, hamburger chesseburger pizza 30 cm i pizza 50

ciężko określić, bo różne składniki są

Kawałek pizzy Capricciosa (sos pomidorowy, ser, szynka, pieczarki) z dużej pizzy o średnicy 40cm waży 150g i to wychodzi od 300 do 400 kcal 15 g białka 15 tłuszczu 40 g węgli około


hamburger ( sama bułka + kotlet ) miedzy 200-250 kcal 13 g białka 9 tłuszczu 30 g węglowodanów