Budowanie mięsni klaty

Akurat prawda nie bawcie sie w soje bo jest to białko roślinne buduje głównie rośliny i mały procent tych białek jest przydatny człowiekowi.co do kcal czy aby napewno nie przesadzasz? tez jestem ekto ważę ok 72 i zjadam ok +/- 3000-3200 trening połączenie klatka plus plecy dla bardziej doświadczonych lepiej zostan przy normalnych połączeniach

Nie przesadzam jak jem 3000/35000kcal nie tyje waga mi stoi na 56 kg taki metabolizm.

ja nigdzie nie napisalem, zeby soje wstawic jako podstawe, jezeli ktos nie ma jednorazowo hajsu, to czemu dwa-3 razy nie moze sobie ugotowac kotletow sojowych?

raz na jakiś czas, wiadomo można zjeśc, oby to nie były cyke 7x w tyg :D

Z tą regeneracją to wiele zalezy od osobnych czynników - dieta, sen, intensywność treningu. Jak dobrze ręce skatujesz to i tydzien bedzeisz je czuc :)

Wiem że głupie pytanie bo nie ma na nie dokładnej odpowiedzi nikt nie jest jasnowidzem, ale z wagą 58kg 177cm wzrostu, ćwicze już miesiąc na siłowni i trzymam dietę po jakim czasię tak na oko wyglądałbym tak? http://www.bodybuildingestore.com/wp-content/uploads/2013/04/Good-Bodybuilding-Plan.jpg 

Ciężko powiedziec, 5lat? moze wiecej moze mniej

o kurde kto ma tyle czasu ;oo myślałem że w 2 latach się zmieszcze ;_;
Czyli dopiero w wieku około 22 lat będę miał taką sylwetkę... smutłem.

Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-13 23:56:14

mi tez sie wydaje, ze 4-5 lat cos takiego :D

jej sie po chwale :D miesiąc treningu i poszło 55 kg na klate przy wadze 58 :D

to tak... sredni wynik ładnie mówiąc, zależy ile wcześniej wyciskałeś.

Myślałeś nad założeniem dziennika treningowego? bo temat powoli sie w takie cos zamienia :D