Plan domowy

Witam od pół roku ćwiczę planem Lafaya, wszystko ładnie pięknie z tym, że nie podobają mi się dalsze poziomy, gdzie muszę wykonwywać po kilkanaście powtórzeń. Dlatego postanowiłem wymyśleć coś swojego opierając sie na lafayu.

Plan wyglądał by następująco

S- SERII
P- POWTÓRZENIA
Dipsy: 6s po 5p
Pompki wąsko: 6s po 5p
Pompki szerokie z nogami wyżej: 6s po 5p
Podciaganie nachwytem: 6S po 3P
Podciaganie podchwytem: 6s po 3p
Na brzuch ćwiczenie G: 6s po 5p
Na brzuch ćwiczenie H: 6s po 5p
Wspięcia na palce: 6S po 5p
Przysiady na jednej nodze: 6S po 5p

Dobiłam bym do 12 powtórzeń w każdej serii i dokładał bym ciężar. Co o tym sądzicie? czy może lepiej zostać przy lafayu?

ja myślę żebyś sam pokombinował... Ja bardzo dużo próbuję z własnym ciałem. robiłem Piramidki

tak jak chłopaki powyżej prezentują są całkiem spoko tylko bardzo krótkie przerwy ze stoperem najlepiej robić. ;). Czytałem też skazanego na trening zaprawe więzienną 1 i 2 i szczerze polecam Paula Wade. Próbuj bo każdemu coś innego przypasuje ja uważam że żaden pomysł jeżeli chodzi o trening z własnym ciałem nie jest zły oczywiście dopasowany do twojej obecnej formy. ;)

http://workout-polska.pl/Article-Category-5-Trening