Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
138
Siemka, postanowiłem ułożyć dietę i zacząć coś robić w kierunku kulturystyki, chciałbym zasięgnąć opinii innych osób, interesuje mnie zbudowanie masy mięśniowej.
Szacuny
3681
Napisanych postów
31010
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294249
zamiast margaryn daj masło zamiast szynki własnoręcznie przyrządzone mięso, ewentualnie szynka z piersi kurczaka 90 % albo tatar o podobnym rozkładzie minimalnym
zamiast tuńczyka daj jego świeży odpowiednik. Mało warzyw, mało omega -3, wapnia
Szacuny
3681
Napisanych postów
31010
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294249
delma to też margaryna.... musi być MASŁO eskra, delikatesowe, nawet śmietankowe byle nie roślinne. Może też być inne źródło tłuszczu, ja chleb smaruje oliwą z oliwek
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6341
Napisanych postów
76419
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
757068
Tuńczyk w puszcze może być w sytuacjach, gdy np nie masz czasu na przygotowywanie czegoś. Na czarną godzinę można mieć kilka puszek. Bazuj na świeżych mięsach, rybach a nie przetworach w postaci szynek, ryb w puszce. Oczywiście nie musi być to świeży tuńczyk. Jego koszt to ok 100zł/1kg. Masz wiele innych ryb do wyboru.