Suplementacja

Witam.
Ćwiczę już około roku i stwierdziłem, że jest już odpowiedni czas na zainwestowanie w kreatynę i białeczko.
Zamierzam kupić jabłczan kreatyny https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html i mam kilka pytań w związku z nim.
Dawkowanie: Tak jak jest napisane, zalecana dawka to 3 x 4 kapsułki (5g) co daje dziennie 15 g. Czy nie będzie to za dużo jak na pierwszy raz ? Krążąc po forum wyczytałem że odpowiednią dawką będzie 10 g na dzień i mam teraz dylemat. Brać mniej i nie obawiać się o jakieś skutki uboczne czy brać te 15 g i cieszyć się z większych efektów.
Byłby to mój pierwszy cykl i jeszcze odnośnie niego, powinien trwać 4 czy 6 tygodni ? Czy według uznania od 4 do 6 ?
pozdrawiam :)

według uznania

Dt 2x5g dnt 1x5g i to wszystkoa cykl tak 8-12tyg

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-13 14:34:16

Jeden pisze tak drugi tak, czekam na opinie innych
Pozdrawiam

Bo to zależne od Twojego naturalnego nasycenia kreatyną. Jak masz mniejszy to cykl może trwać dłużej, wyraźnie odczuwasz wtedy egzogenną kreatynę. Jak masz naturalnie wysoki to cykl może być krótszy tu nie ma jakiś reguł. Zależnie od adaptacji Twojego odczuwania jej.
Z reguły cykl przeważnie trwa 6-8 tygodni, ale jak ciągle odczuwasz efekty to moze być dalej
Ja biorę 5 g cały rok bez przerwy

To już wszystko jasne, dzięki!

doklładnie jak popuri pisze