[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

Dzień nr 42 (09.08.2014)
DNT



Cóż skończyły mi się orzechy oraz rodzynki w poniedziałek jadę uzupełnić zapasy. Skończyło mi się także białko, więc zamówię je w poniedziałek, a co za tym idzie przez parę dni będę spożywał mniej białka. Tym razem chce kupić SFD - SFD Wpc protein plus v3 tylko czym się różni od econo? Mniej piany oraz lepszy smak?

Dzień nr 43 (10.08.2014)
CHEAT DAY

C' day: pizza, trochę lodów i słodkich napojów a z rana tosty francuskie z miodem :)

Dostałem ofertę pracy 12h w tygodniu, czyli 4dni po 3h, zobacze jak mi to będzie z siłownią pasować. Jeżeli będą to godziny poranne np
8-11 to będzie wspaniale - zawszę trochę pieniędzy, więc może lepsza dieta będzie (więcej tego mięsa o, które tak walczycie żebym jadł :d)

Dzień nr 47 (14.08.2014)

Powien tak ostatnie 4 dni były ciężki dlatego nie wrzucałem wpisów. Rozmowa o pracę, lekarz medycyny pracy oraz dermatolog przez ostatnich parę dni spałem po 3/4 godziny ciągle się drapiąc, aż w końcu poszedłem do dermatologa okazało się, że mam świerzb , nie wiem, gdzie to złapałem czy na siłowni czy cholera wie. Siedzę teraz smaruję się jakimiś maściami i łykam tablety.

A co do wymiarów, bo dawno nie wrzucałem to stoją w miejscu... No tu się trochę załamałem jedynie waga spadła o 1,5kg, ale cm stoją. Nie wiem może IF to nie dieta dla mnie w końcu to na low carbie bez robienie cheat dayów schudłem 14kg, ale teraz to już po ptokach według mnie zmarnowałem te prawie 2 miesiące i taka jest prawda. Diety złej nie miałem kcl obcięte, siłownia 3x w tyg, a nic nie leci to coś jest nie halo. Chętnie bym ją zakończył, ale mam jeszcze karnety na siłownię wykupione albo wszedł na masę, gdybym miał pieniądze, bo masa jest droższa od redukcji więcej kcl = więcej jedzenia.

Może jakaś małe porada? Bo na prawdę już nie wiem, co robić czy obcinać jeszcze kcl czy może skończyć z if i przejść na coś innego, bo to raczej nie jest normalne, że pomimo ćwiczeń i ucięcia kcl nie chudnie się :/

Tak siedząc wysmarowany maścią na ten cały syf wymyśliłem coś, połączę dietę low carb z systemem if i zobaczę jak to zadziała. Tak mniej więcej to ułożyłem i cieszył bym się gdyby mógł to ktoś ocenić :)

DT



DNT



Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-08-15 00:54:37

Podbij bardziej białko na rzecz węgli zarówno w DT jak i DNT, większość węgli jak nie wszystkie ładuj w posiłek po treningowy.

Podniosłem dosyć sporo białko ok 2,4 na kg. i zrobiłem diete w postaci posiłków - będzie wam łatwiej ocenić :)


DT


DNT



Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-08-15 11:52:37

Zostaw tak jak jest na okres 2 tygodni, bez posiłków oszukanych, bez wpadek żywieniowych, jedyne co bym zmienił to posiłek węglowodanowy w DNT dałbym jako pierwszy.

Coś wziąłem sobie do serca ten twaróg i zamieniłem go na wątróbkę :) Teraz Dieta wygląda tak, teraz jest chyba optymalnie?

DNT


DT



Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-08-15 14:10:20

Twaróg w niczym nie przeszkadzał, chodziło mi bardziej o umiejscowienie węglowodanów w DNT jako 1 posiłek, w dzien z treningiem jest jak najbardziej ok.