Push Pull Redukcja Predkosc swiatla

Witam, prosze o ocene palnu treningowego:


Plan Treningowy:
Pon: 1/2
Wtorek: Bieg 45 minut
Środa:2/1
Czwartek:Bieg 45 minut
Piątek:1/2
Sobota:Bieg 45 minut/ Pływanie
NIedziela : Regeneracja

1. dzień Push: klatka,barki,tric
- wycisk płasko 3x
- wycisk skos góra 3x
- wycisk sztangi stojąc 3x
- wznosy sztangielek bokiem 3x
- pompki na poręczach 4x

2. dzień Pull: nogi,plecy,bic
- przysiad 4x
- wypychanie nogami na suwnicy 3x
- martwy ciąg na prostych nogach 3x
- podciąganie na drążku 3x
- wiosłowanie sztangą 3x
- uginanie ramion ze sztangą 4x

Pozdrawiam

Ankieta dzialu.Niby moze byc biegi zamien sobie na interwaly a po treningu wrzuc orbitreka

Plan ujdzie.
Natomiast za dużo tych systemów energetycznych.

Zacznij od 2 sesji, gdyż to w zupełności wystarczy, by zainicjować redukcję.