Kamil Nosal - Cel debiuty 2016!

Będe zaglądać , powodzenia!

O Kamil :) Już się znamy. Będę koniecznie odwiedzał.

Dawno tu nic nie wrzucałem, dzieki za odświeżenie :)


TYDZIEN 3
SHOCK
Czwartek
Barki, brzuch, aero
1. Wyciskanie sztangi zza karku w super seri ze wznosami bocznymi 3s 8-10
2. Podciaganie sztangi szeroko SS z wznosami hantelek w opadzie na tył barku 3s 8-10
3. Wznosy przednie z linkami wyc dolnego 1s 8 drop 8,8

Super seria na brzuch 4 serię każde ćwiczenie
25min aero



Tak nogi wyglądają przez cały dzień, choć tutaj słabo widać

i jedzonko dzisiejsze ;)

Jestem pod wrażeniem takich kabli :)

siatka na nodze jest .. ja juz zapomnialem jak to wyglada hahha

Piękne żyły :D

forma ładna. powodzenia w osiągnięciu ustalonego celu :), będę zaglądał i mam nadzieje ze jeszcze kiedyś razem poćwiczymy

no pajaeczyna az milo ...

WITAM :D

Wczoraj mała wycieczka wiec wrzucam kilka fotek i nawet fotkę chudej łapy zrobiłem :D


Dzisiaj kolejny dzien nie treningowy, pełna regeneracja bo od poniedziałku jeśli nic sie nie zmieni i nie odkryje jakiegoś innego ciekawego planu zaczynam PHAT Layna Nortona :)

Dieta dzisiaj:
1. Omlet 200g owsa, 3 jajka, 20g HAP, 10ml oliwy
2/3/4/5 100g żoładków, 90g ryzu, 5ml oliwy
6. pare zapiekanek i pare piwek
7. 100g żołądków, 100g twarogu

Fajne foty jaka ta Polska piekna jest Co do PHAT ja teraz lece tym planem , imo w pierwszych tygodniach ciężko ale jak narazie z moich odczuć ( 3 tydzień mija ) wydaje sie być dość interesującym i co ważne działającym planem treningowym.