ocena planu i porady

czyli dla pewności: mogę tą kreatynę i to białko co podałem brać na raz?

Rany, napiszę po raz trzeci - TAK, MOŻESZ

Kreatyna nie wyklucza odżywki białkowej i na odwrót. Spokojnie się suplementuj tak

dzięki :D

a co myślicie o Whey Isolate też z fire snake? bo ani Green Box ani Rebelion coś na razie nie są dostępne na ich stronie, a chce zamówić tam bo wyjdzie taniej niż w sklepie sfd :D

firma kiepska, wiec bym cudow sie nie spodziewal, juz raz mieli wpadke bo inna bandera

wormarder

a co myślicie o Whey Isolate też z fire snake? bo ani Green Box ani Rebelion coś na razie nie są dostępne na ich stronie, a chce zamówić tam bo wyjdzie taniej niż w sklepie sfd :D

Masz tyle sprawdzonych producentów, a szukasz niewiadomo czego ActivLab ma super suplementy, białka też smaczne. SFD ma dobre białka, bo nowa wersja V3 wyszła, a cena bardzo niska

cześć, zmieniłem trochę plan i teraz chciałbym się dowiedzieć czy taka rozpiska w ciągu tygodnia jest dobra czy może cos zmienić:
PN-nogi,barki,biceps
WT-klata,plecy triceps
ŚR-nogi, barki, biceps
CZW-klata-plecy, triceps

plecy- chodzi o samą górę pleców(wiosłowanie, drążek ściąganie za palcy na wyciagu itp.) bo z nogami robię martwe ciągi

tam gdzie jest napisane nogi to mój trening na wyskok, to musi zostać na miejscu, w piątek też go robię ale wtedy to są głównie same skoki bez żadnych ciężarów więc go robię na boisku, jak coś uważacie że można by było lepiej rozłożyć w całym tygodniu(najlepiej bez weekendu) to podpowiedzcie ;D

Zmieniony przez - wormarder w dniu 2014-08-22 22:46:03

Zmieniony przez - wormarder w dniu 2014-08-22 22:47:09

Nie jest dobra, a poza tym widzimy sam podział partii a ćwiczeń już nie.

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html 

to napisać ćwiczenia i wtedy coś ktoś pomoże rozłożyć w ciagu tygodnia?^^