Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dodam niedługo
Wiek : 22 lata
Waga : 72 kg
Wzrost : 184 cm
Staż treningowy: 0
Obwód pasa: 83 cm
Obwód klaty: 96 cm
Obwód uda: 56 cm
Biceps: 30 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kilka razy w miesiącu piłka nożna. Mniej więcej raz na tydzień 1,5h.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: ZDROWY
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK
Stosowane wcześniej diet: BRAK
Wrażliwość na stymulanty: BRAK
Możliwości finansowe:
Cel/problem/opis: ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ
Jestem ektomorfikiem.
białko: 144 gr/ tłuszcz 80 gr/ węglowodany 430 gr
Zapotrzebowanie kaloryczne : 2950
To moja pierwsza dieta. Bardzo proszę o wyrozumiałość. Przeczytałem kilkanaście tematów oraz artykułów na ten stronie oraz na innych i postanowiłem sam spróbować coś ułożyć. Będę bardzo wdzięczny za poprawę, jakieś sugestie.
Zmieniony przez - AdoDC w dniu 2014-08-06 00:01:37