Dzienniki treningowy [ CC + FBW ] - hostel - masa

jak uśniesz to tak ...
Chociaż może być ciężko

dałem radę nie było aż tak koszmarnie jak się zapowiadało

micha z dziś ....

No Starches

nie tak źle ale jest 19 prawie a ja już głodny się robię a tu limit wyczerpany :D ale bieda ... mam jeszcze jeden posiłek ale 100 g pomidora 170 serka w i oliwa to nie za wiele

dwie sałatki greckie nie wliczone ( 2 x 200 g ) ( do obiad 1 i 2 )





Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-07-28 18:52:40

Trening NR 2. 29.07.2014

1. Przysiad tył.

30 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | ostatnio
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 72,5 x 10 | dziś


2. Klatka skos +

30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 60x 10 |
30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 62,5 x 10 |

3. MC

50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 80 x 10
50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 85 x 10

4. Militari Press

30 x 10 | 35 x 10 | 37,5 x 10 | 40 x 8
30 x 10 | 35 x 10 | 37,5 x 10 | 40 x 9

5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc

20 x 10 | 25 x 10 | 27,5 x 10 | 30 x 10
20 x 10 | 25 x 10 | 27,5 x 10 | 32,5 x 10

6. Wyciskanie Wąskim chwytem

40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 72,5 x 10


Micha

Micha z wczoraj

Miska z dziś

No Starches

Miska z wczoraj i z dziś
pod
No Starches

















Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-08-02 17:23:52

Trening NR 3. 04.08.2014

1. Przysiad tył.

40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 72,5 x 10 | ostatnio
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 75 x 10 | dziś


2. Klatka skos +

30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 62,5 x 10 |
30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 65 x 10 |


3. MC

50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 85 x 10 |
50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 90 x 10 |


4. Militari Press

30 x 10 | 35 x 10 | 37,5 x 10 | 40 x 9
30 x 10 | 35 x 10 | 37,5 x 10 | 40 x 10

5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc

20 x 10 | 25 x 10 | 27,5 x 10 | 32,5 x 10
20 x 10 | 25 x 10 | 27,5 x 10 | 35 x 10


6. Wyciskanie Wąskim chwytem

40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 72,5 x 10
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 75 x 10


trening mimo bardzo małych ciężarów ciężko,
podejrzewam że dni high starch ( z większą ilością jedzenia stanowią problem i muszę się przyzwyczaić, niby poradziłem sobie z obiadami ale było mi jakoś ciężko, ciężej się oddycha i mimo dość dobrej pogody ( spoko temp. to i tak się pociłem mocno )

Micha dla
High starch





Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-08-04 20:56:10

zestawienie wymiarów

No starches z wczoraj

Trening NR 4. 06.08.2014

1. Przysiad tył.


40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 75 x 10 | ostatnio
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 77,5 x 10 | dziś

przysiady trochę słabo bolały mnie mięśnie łydki ( wyjaśnię na dole )

2. Klatka skos +

30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 65 x 10 |
30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 67,5 x 10 |


3. MC

50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 90x 10 |
50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 95 x 10 |


4. Militari Press

30 x 10 | 35 x 10 | 37,5 x 10 | 40 x 10
30 x 10 | 35 x 10 | 40 x 10 | 42,5 x 8

5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc

20 x 10 | 25 x 10 | 27,5 x 10 | 35 x 10
20 x 10 | 25 x 10 | 30 x 10 | 35 x 10


6. Wyciskanie Wąskim chwytem

40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 7 5 x 10
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 77,5 x 10

zaczynam wyczuwać ćwiczenia.

Miska z dziś dla
High Starch

do ideału jeszcze daleko ale jest naprawdę spoko póki co, za jakiś czas będę mógł napisać więcej po kolejnych pomiarach.







po ostatnim treningu poza standardowymi urazami mięśni zwłaszcza ud,
dziś podczas treningu ( 1 dzień przerwy po ostatnim ) bolały mnie mięśnie łydki podczas przysiadów
strzałkowy długi albo płaszczkowaty ew. oba naraz. ( obie łydki ) to normalne czy coś nie tak ? poza tym wszystko spoko.





Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-08-06 21:20:20