Trening NR 4. 06.08.2014
1. Przysiad tył.
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 75 x 10 | ostatnio
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 77,5 x 10 | dziś
przysiady trochę słabo bolały mnie mięśnie łydki ( wyjaśnię na dole )
2. Klatka skos +
30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 65 x 10 |
30 x 10 | 40 x 10 | 50 x 10 | 67,5 x 10 |
3. MC
50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 90x 10 |
50 x 10 | 60 x 10 | 70 x 10 | 95 x 10 |
4. Militari Press
30 x 10 | 35 x 10 | 37,5 x 10 | 40 x 10
30 x 10 | 35 x 10 | 40 x 10 | 42,5 x 8
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
20 x 10 | 25 x 10 | 27,5 x 10 | 35 x 10
20 x 10 | 25 x 10 | 30 x 10 | 35 x 10
6. Wyciskanie Wąskim chwytem
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 7 5 x 10
40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 77,5 x 10
zaczynam wyczuwać ćwiczenia.
Miska z dziś dla
High Starch
do ideału jeszcze daleko ale jest naprawdę spoko póki co, za jakiś czas będę mógł napisać więcej po kolejnych pomiarach.
po ostatnim treningu poza standardowymi urazami mięśni zwłaszcza ud,
dziś podczas treningu ( 1 dzień przerwy po ostatnim ) bolały mnie mięśnie łydki podczas przysiadów
strzałkowy długi albo płaszczkowaty ew. oba naraz. ( obie łydki ) to normalne czy coś nie tak ? poza tym wszystko spoko.
Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-08-06 21:20:20