Smaug - redukcja początkującej gruszki.

Eiszeit

Uwierz, to tylko kwestia czasu. Kiedy treningi się rozkręcą będziesz wciągała jak odkurzacz Myślę, że z prochu przy 120g białka lepiej zrezygnować. Ja mam 150 i dobijam prochem, ale to nigdy nie jest najlepsze wyjście.

Na razie nie trenuję, bo przechodzę rehabilitację prawej dłoni (w pierwszym poście nadmieniłam). Na siłownię mogę pójść dopiero za 2-3 tygodnie. Czy to ma znaczenie na obecny sposób żywienia, czy jeść tak samo i robić swoje?

Wiem wiem, czytałam. Musisz się zaadoptować do wyższej kaloryczności. 1800 kcal to naprawdę niedużo. Przed treningami masz fajny czas na nauczenie się konkretnego jedzenia. Spokojnie, też z początku chodziłam wypchana jak indor a teraz boję się cięć.

Eiszeit

Wiem wiem, czytałam. Musisz się zaadoptować do wyższej kaloryczności. 1800 kcal to naprawdę niedużo. Przed treningami masz fajny czas na nauczenie się konkretnego jedzenia. Spokojnie, też z początku chodziłam wypchana jak indor a teraz boję się cięć.

Ok. Dziękuję bardzo za rozwianie moich wątpliwości. :)

Wrzucam dzisiejsze menu (jest już nieco lepiej).

Mam również pytanie: od czasu do czasu mogę sobie pozwolić na kawę (rozpuszczalna Nescafe) czarną bez cukru? Ewentualnie parzoną z fusów, bo ekspresu niestety nie posiadam i świeżej kawki z ziaren sobie nie zrobię (a jestem wielkim kawoszem i nad tym boleję).

Według niektórych źródeł kawa w umiarkowanych ilościach jest wręcz polecana na redukcji, ale nie wiem czy to dotyczy również kaw rozpuszczalnych.

mozesz, ale nie 2in1

kiedy pomiary?

Edit, Ruda mnie uprzedziła

Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-03 13:19:02

Dziękuję za odpowiedź. Od saszetek trzymam się z daleka. Pomiary zrobię we wtorek po równym tygodniu od ostatniego mierzenia i ważenia.

Wrzucam kolejne menu.

Przepraszam za 2 poprzednie posty. Dopiero ogarniam funkcje forum i nieco namieszałam.

Pytanie na dziś: czy macie może jakieś ciekawe propozycje odnośnie walki z opuchniętymi łydkami? Opuchlizna utrzymuje się tuż nad kostką (stopa nie jest opuchnięta) również w chłodne dni, ale w upały jest tragicznie. Zdążyłam wyczytać, że zalecane są: picie dużej ilości wody (w niektórych artykułach polecają wodę niskozmineralizowaną) oraz regularne nawadnianie, herbatki ziołowe o diuretycznych właściwościach, obniżenie spożycia węglowodanów (tego nie zrobię), ograniczenie spożycia nabiału (już to zrobiłam), rezygnacja z soli (nie zrezygnowałam - stosuję ok. 5 g dziennie, ale nie jem przetworzonej żywności w której ukryta jest sól kuchenna), spożywanie produktów bogatych w potas, odpoczynek z uniesionymi nogami, aktywność sportowa i ew. specjalne rajstopy uciskowe. Czy jest coś jeszcze? Dodam, że jest to u mnie rodzinne - ten sam problem ma moja mama, babcia od strony ojca i od strony mamy. Do tego dochodzi skłonność do żylaków.