Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam
Jestem Igor!!
pozdrawiam wszystkich !
a teraz do rzeczy:
Mam 20 lat, 174cm wzrostu, waga: 84 kg.
Moje pytanie jest proste, naczytałem się już wielu artykułów ale z własnego doświadczenia i wielu wielu prób wywnioskowałem, że jeżeli nie będę miał konkretów to nici z moimi treningami. potrzebuje DOKŁADNEGO planu którego się będę trzymał. Tylko tak może coś osiągne.
Zwracam się też z prośbą bo nie stać mnie na jakieś kupowanie treningów i diet o właśnie takie przykładowe przygotowane na waszych doświadczeniach i wiedzy, ukierunkowane pode mnie diety i treningi.
Teraz postaram się opisać co nie co aby was troszkę ukierunkować.
w okresie wakacyjnym pracuje siłowo wraz z ojcem od godziny ok 9 - 17 więc w tych godzinach odpadają treningi, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków to nie ma problemu bardzo lubię gotować i 30 minut zawsze na takie przygotowanie znajdę. w sumie dopiero zaczynam i nie wiem co mam jeszcze napisać więc, na wszelkie pytania postaram się odpowiadać na bieżąco. Mówcie czego potrzebujecie.
Gdyby znalazły się osoby pragnące pomóc mi w pozbyciu się mojej paskudnej sylwetki i dołączenia do grona "sprawnych fizycznie" to będę wdzięczny.
ze sprzętu który posiadam to 18 m^2 powierzchni pokoju, para hantli i drążek.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
88
właśnie najgorsze jest to, że próbowałem już tyle razy, szczerze mówiąc układając cokolwiek za szybko się poddaje. Niby chcę a jednak rzucam jak już coś mi się nie zgadza :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
88
oto co udało mi się stworzyć, i już widzę że nie jest dobrze ponieważ z obliczeń wyszło mi, że muszę dostarczyć 2350 kcal
od razu zaznaczę, że pierwszy raz układam dietę.
mam jeszcze problem, ponieważ nie wiem jak pogodzić treningi z moją pracą a mianowicie pracuje w zespole weselnym więc analogicznie ciężko będzie sobie przygotować posiłki itd. proszę o rade i z góry dzięki:)