Szacuny
2
Napisanych postów
77
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
769
Witam.
Mam 14 lat. Waże 65kg. 180cm wyskości. Trenuje kickobxing, gram w piłke.
Moim celem jest podciągnięcie się na rękach następnie puszczenie jednej ręki i wytrzymanie w podciągnięciu 10 sekund i to samo na druga rękę. Chodzi o to żeby na jednej ręcy wytrzymywać 10 sekund w podciągnięciu.
Podciągam się 10 razy. na prawej ręcy wytrzymuje 5 sekund a na lewej nic.
Pytanie moje jakie ćwiczenia, jakimi seriami i odstepami wykonywać by dojść do osiągnięcia wyżej podanego celu.
Proszę o pomoc
Z góry Dziekuje.
Szacuny
2
Napisanych postów
77
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
769
Na w-f na zaliczenie to jest. Wydaje mi się że 10 podciągnięć to dużo i ćwicze tylko siłe. Niektórzy się mniej ode mnie podciągają a wytrzymują 10 sekund. I ja też chciałem to wyćwiczyć ale jak?
Szacuny
2
Napisanych postów
77
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
769
Sory ze odświeżam ale zbliża się po woli rok szkolny i będzie zaliczenie z podciągania.
Mam obecnie 15 lat, 180 wzrostu, 70 kg. podciągam się 8 razy nachwytem. Musze uzyskać taki efekt na zaliczenie na wf. A na razie nie moge sie prawie wogóle utrzymać. Nawet w zwisie na jednej ręce mam problem, A na dwóch robie wszystko bez problemu
Proszę o pomoc. Jak to wyćwiczyć.
Obecnie ćwicze trening Mawashiego dla początkujących,
Zmieniony przez - adicivic w dniu 2014-07-31 13:57:35
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Ale co nie wytrzymują palce, ramiona, możliwe że masz złą technikę, najważniejsze to aby kąt między przedramieniem a bicepsem był najmniejszy czy li się muszą stykać.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
2
Napisanych postów
77
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
769
Robię tak jak na filmiku. A powiedz mi ile moge brać na sztange w moim wieku. Tata mi powiedział że 20kg max bo więcej szkodzi narazie mojemu kręgosłupowi.