Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
Witajcie,
chciałem uzyskać Waszej opinii o mojej diecie.
Dieta jest monotonna i trwa już bardzo długo (ok 6mcy). Mimo tego, że każdego dnia dobrze się czuję mam wątpliwości czy to oby na pewno zdrowe i nie przyniesie niebawem negatywnych konsekwencji.
- 6:30 owsianka (100g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem, jabłko, garść rodzynek dla smaku, jogurt naturalny z wapniem 250g);
- 10:00 kanapki (4 kromki ciemnego pieczywa słonecznikowego JustFit posmarowane serkiem Piątnica z plastrem pomidora)
- 13:30 obiad (250g piersi z kurczaka smażonej na oliwie bez panierki, 50g ryżu, 25g kukurydzy konserwowej)
- 18:00 kolacja (serek waniliowy homogenizowany Danio)
22.00 - 23.00 Sen
Czy wg. Was taki jadłospis codziennie jest ok? Może podsuniecie jakiś pomysł co można dodać lub zmienić?
PS.: Waga nie rośnie ani nie spada od 6 mcy pomimo braku ćwiczeń. Celem takiej monotonii jest przyzwyczajenie organizmu do takiego sposobu odżywiania. W przeciągu 2 tygodni chcę ruszyć na poranną siłownię co drugi dzień.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
Też mi się tak wydawało ale taki zestaw daje mi energię na cały dzień i nie odczuwam głodu. Czasami przed snem czuję że może chciałbym zjeść trochę więcej ale rzadko tak się dzieje.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
Ewentualnie widzę przestrzeń na dołożenie 5 posiłku i zwiększenie drugiego śniadania lub obiadu. Myślisz, że jak utrzymam podobny jadłospis a będę żonglował warzywami i owocami będzie lepiej?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najlepiej by było, gdybyś uwzględniał nie tylko różne źródła witamin i minerałów, ale i makroskładników. Różne źródła tłuszczy, różne białka i węglowodanów. Tutaj nie ma żadnych dobrych tłuszczy. Dodaj coś, orzechy, jaja kurze, ryby tłuste, siemie lniane, olej lniany/rzepakowy np.
Szacuny
2485
Napisanych postów
24217
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403202
beznadziejny ta dieta, ilosci jak dla małego dziecka, waga sie trzyma bo masz juz pewnie tak spowolniony metabolizm ze wolniejszy juz byc nie moze poczytaj u ułóz cos pod swoje warunki
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
497
Wrzuć czasami jakąś rybkę , może zamiast owsianych czasami kukurydziane ? , wiadomo trochę gorsze jakościowo ale raz na jakiś czas różnicy nie zrobi, no i mieszaj z warzywkami, suróweczki własnej roboty najlepiej albo kupne ; )
Szacuny
11150
Napisanych postów
51583
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
On nie narzeka na to, że ciągle je to samo i go to męczy, a wyraża swoje obawy, co do konsekwencji zdrowotnych jedzenia ciągle tych samych posiłków, więc Twoja propozycja zamiany płatków owsianych na kukurydziane jest co najmniej głupia i tylko pogorszy sytuację. Oczywiście, że może sobie zamienić czasem płatki, ale jemu nie o to chodziło.
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-07-29 18:24:42
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
Panowie, dzięki! Generalnie kumam to, że pomimo że się dobrze czuję i mam energię na cały dzień powinienem jeść więcej i bardziej zróżnicować posiłki - to będzie zdrowsze rozwiązanie.