Monotonna dieta

Witajcie,

chciałem uzyskać Waszej opinii o mojej diecie.
Dieta jest monotonna i trwa już bardzo długo (ok 6mcy). Mimo tego, że każdego dnia dobrze się czuję mam wątpliwości czy to oby na pewno zdrowe i nie przyniesie niebawem negatywnych konsekwencji.

- 6:30 owsianka (100g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem, jabłko, garść rodzynek dla smaku, jogurt naturalny z wapniem 250g);
- 10:00 kanapki (4 kromki ciemnego pieczywa słonecznikowego JustFit posmarowane serkiem Piątnica z plastrem pomidora)
- 13:30 obiad (250g piersi z kurczaka smażonej na oliwie bez panierki, 50g ryżu, 25g kukurydzy konserwowej)
- 18:00 kolacja (serek waniliowy homogenizowany Danio)
22.00 - 23.00 Sen

Czy wg. Was taki jadłospis codziennie jest ok? Może podsuniecie jakiś pomysł co można dodać lub zmienić?

PS.: Waga nie rośnie ani nie spada od 6 mcy pomimo braku ćwiczeń. Celem takiej monotonii jest przyzwyczajenie organizmu do takiego sposobu odżywiania. W przeciągu 2 tygodni chcę ruszyć na poranną siłownię co drugi dzień.

118kg
189cm
27 lat

Pozdrawiam

Dieta nie może być monotonna, staraj się wrzucać różne warzywa, owoce, zmień kolację, za mało kcal jak na 118 kg. Stanowczo za mało.

Też mi się tak wydawało ale taki zestaw daje mi energię na cały dzień i nie odczuwam głodu. Czasami przed snem czuję że może chciałbym zjeść trochę więcej ale rzadko tak się dzieje.

Ewentualnie widzę przestrzeń na dołożenie 5 posiłku i zwiększenie drugiego śniadania lub obiadu.
Myślisz, że jak utrzymam podobny jadłospis a będę żonglował warzywami i owocami będzie lepiej?

Najlepiej by było, gdybyś uwzględniał nie tylko różne źródła witamin i minerałów, ale i makroskładników. Różne źródła tłuszczy, różne białka i węglowodanów. Tutaj nie ma żadnych dobrych tłuszczy. Dodaj coś, orzechy, jaja kurze, ryby tłuste, siemie lniane, olej lniany/rzepakowy np.

beznadziejny ta dieta, ilosci jak dla małego dziecka,
waga sie trzyma bo masz juz pewnie tak spowolniony metabolizm ze wolniejszy juz byc nie moze
poczytaj u ułóz cos pod swoje warunki

Wrzuć czasami jakąś rybkę , może zamiast owsianych czasami kukurydziane ? , wiadomo trochę gorsze jakościowo ale raz na jakiś czas różnicy nie zrobi, no i mieszaj z warzywkami, suróweczki własnej roboty najlepiej albo kupne ; )

I co mu ta zmiana płatków ma dać?

Skoro mówi że jest monotonna to chyba da mu to, że przestanie taka być jak od czasu do czasu zje sobie innego rodzaju płatki ?

On nie narzeka na to, że ciągle je to samo i go to męczy, a wyraża swoje obawy, co do konsekwencji zdrowotnych jedzenia ciągle tych samych posiłków, więc Twoja propozycja zamiany płatków owsianych na kukurydziane jest co najmniej głupia i tylko pogorszy sytuację. Oczywiście, że może sobie zamienić czasem płatki, ale jemu nie o to chodziło.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-07-29 18:24:42

Panowie, dzięki! Generalnie kumam to, że pomimo że się dobrze czuję i mam energię na cały dzień powinienem jeść więcej i bardziej zróżnicować posiłki - to będzie zdrowsze rozwiązanie.