Oddychanie-inne spojrzenie-metoda Butejki

Przypadkiem trafiłem na informacje o metodzie oddechowej Butejki oraz chorobie nazwanej przez tego lekarza: Choroba Głębokiego Oddychania.

Troche to opisze,bo jest to także przydatne w sporcie,nie mówiąc juz o zdrowiu.


Wg Butejki-właśnie choroba głębokiego oddychania jest przyczyna wielu chorób cywilizacyjnych,miedzy innymi takich:

Bóle głowy, drgawki.
Zawroty głowy, omdlenia.
Zaburzenia snu.
Szumy uszne.
Zmęczenie.
Drażliwość.

Słaba koncentracja.
Otyłość.
Wyczerpanie.
Skurcze krtani i oskrzeli (ataki astmy).
Bóle w klatce piersiowej różnego typu.
Tachykardia (częstoskurcz).
Nadciśnienie tętnicze.
Żylaki.

Kruchość naczyń krwionośnych (krwawiące dziąsła, krwawienie z nosa).
Zawał mięśnia sercowego.
Udar.
Nadkrzepliwość.
Zakrzepica (zakrzepowe zapalenie żył).
Hipercholesterolemia.
Bóle mięśni.
Skurcze mięśni.
Bóle kości długich.


Jeszcze bardziej niż głęboki oddech i powodowane tym choroby zaciekawiło mnie zupełnie inne spojrzenie na oddychanie-czynność,bez której pożyjemy ledwie pare minut a dla porównania- bez wody kilka dni,bez jedzenia kilkanaście a nawet kilkadziesiąt......

Butejko zwrócił uwage na oddychanie-ale nie jako dostarczanie tlenu ale jako czynność powodująca utrate dwutlenku wegla!

Nigdy tak o tym procesie nawet nie myślałem.....

Okazuje się ,że tak popularny zły wizerunek co2 jest nieprawdziwy-jest po prostu niezbedny do życia do przemian energetycznych i komórkowych,ba-jest niezbedny do samego oddychania i dostarczania tlenu do narządów i komórek!

Po prostu-komórki przechowuja w sobie warunki atmosferyczne i wodne epoki geologicznej w której powstały-było wtedy nasycenie dwutlenkiem wegla w granicach 30-40 procent..
Teraz w atmosferze jest ok 0,003 promila......

W naszych płucach panuje zupełnie inna atmosfera-tlenu jest ok 14 %a co2 musi być min 6,5 %.

Szybkie i głebokie oddychanie rzeczywiście przeczyszcza płuca usuwając właśnie co2 co powoduje uczucie duszności,wiec oddech znów sie pogłebia i przyspiesza,robi się jeszcze bardziej duszno-nastepuje omdlenie i to pwoduje powrót do świata zywych-oddech się uspokaja,wraca steżenie co2 i zaczynamy znów dostarczać tlen do organizmu..


Hiperwentylacje bo tak się to nazywa- pewnie większość zna z filmów medycznych lub czasem z własnego doświadczenia sportowego lub ogólnego......
Wystarczy napięcie emocjonalne,zdenerwowanie i właśnie zaczyna sie u nas hiperwentylacja-najczeście ja opanujemy w zarodu-ale jak się nie uda grozi to omdleniem.
Wystepuje także przy dużym wysiłku i siłowym i wytrzymałościowym.

Choroba głebokiego oddechu to właśnie taka ukryta hiperwentylacja-powduje ją np :

-zbyt mało ruchu w ciagu dnia
-zbyt dużo jedzenia
-zbyt dużo białka w jedzeniu(ile to jest-nie wspominaja)
-zbyt dużo stresu,emocji,seksu :)
-pozycja podczas spania tez ma wpływ na tą chorobe-pogłebia oddech leżenie na plecach-najlepiej spac wg Butejki na brzuchu
-zbyt długie spanie także rozwija ta chorobe
-palenie i alkohol też pogłebiaja ta chorobe


Recepta wg Butejki na zdrowie to:

dużo trenować i dużo pracować fizycznie
jeść umiarkowanie,krótko spać,unikać używek pozytywnych i negatywnych emocji..


Konstantin Butejko odkrył tą chorobe(albo wynalażł? ) w czasach socjalizmu w Związku Radzieckim-nie dziwi mnie,że recepta na dobre zdrowie bardzo władzom socjalistycznym przypadła do gustu-człowiek ciągle trenujący i pracujący nie ma" głupich mysli"-chodzi jak automat wypracowując komunizm...:)

Metoda Butejki okazała się bardzo przydatna przy leczeniu astmy i w wielu krajach jest oficjalna metoda leczenia.
Aktualnie wchodzi powoli do Polski-organizuje się wiele płatnych szkoleń-trochę wyolbrzymiając zalety tej metody-ale coś w tym jest.

Sportowcy oddychając metoda Butejki bardzo wyraźnie podnoszą swoja wytrzymałośc i siłę oraz stan zdrowia.

Sama metoda polega na jak najmniejszym oddychaniu-co powoduje wzrost co2 w płucach a tym samym lepsze wykorzystanie mniejszej ilości tlenu w metabolizmie komorek całego ciała.
O wiele lepsze niż przy tradycyjnym oddychaniu.


Cos pewnie w tym jest-może ktoś naa jakieś doświadczenia w tym temacie?

Recepta wg Butejki na zdrowie to:

dużo trenować i dużo pracować fizycznie
jeść umiarkowanie,krótko spać,unikać używek pozytywnych i negatywnych emocji..



no to ameryki ten butlelka nie odkrył!!!
ja to wiedziałem zanim on to odkryl
tylko z tym spaniem sie nie zgadzam ,spimy ile wlezie ,podczas snu muskuły sie regenerują podobno:)
od pracy fizycznej ,jak za duzo to moga miesnie sie zdeformowac nawet:) ,albo sylwetka jak w kręgi wejdzie i powykrzywia
np miesnie garba za duże urosną i co wtedy?

Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-28 23:51:32

Na biegu charytatywnym w mojej okolicy zwróciłem uwagę na człowieka, który biegł 10 km z zaklejonymi ustami. Na koszulce miał właśnie napis o metodzie Buteyki. Poszedłem za ciosem i kilka treningów już tak odbyłem. Doświadczenia od uczucia duszenia się po spokój i odprężenie. Jedno wspólne doświadczenie: złe samopoczucie na drugi dzień. Totalne rozbicie. Może to zbieg okoliczności.
Inny patent udający trening wysokogórski to trening anaoksydacyjny np. w masce pgaz. Wrażenie konania po 1 minucie. Ale podobno dla organizmu bodziec ultra.
Dawniej żelazny punkt programu w jednostkach wojskowych: bieg na kilka kilometrów w kombinezonie OP. Podobno torsje i omdlenia to niemal standard.
W sklepach dla fajterów można dostać specjalne maski do regulowania dopływu tlenu. Nawet chyba się reguluje wielkość otworów wg skali wysokości nad poziomem morza.
Temat ciekawy i dlatego sporo osób chce zarobić na seminariach i szkoleniach.

Magor napisz coś wiecej-bo widzę,że masz jakieś konkretne doświadczenie.
Musze porozmawiac ze znajomymi nurkami-może też coś wiedzą na ten temat?

Metoda Butejki polega wlaśnia-

- na jak najsłabszym oddychaniu-ma nie widać ruchu klatki piersiowej ani nie słychac oddechu
-ćwiczenia wymagają dużej motywacji i determinacji-bo dochodzimy w nich do uczucia braku powietrza i staramy się ten stan jak najdłużej utrzymywać
-rozróżnia się -stan lekkiego braku powietrza,pośredni stan braku powietrza i maksymalny stan braku powietrza.
-w zależności od zaawansowania i determinacji-staramy się utrzymac taki stan jak najdłużej-także podczas ćwiczeń,pracy,snu itp.....

Tak a propos-w krajach ,gdzie propaguja metodę Butejki małolaty sie w ten sposób narkotyzują-podduszaja sie tak długo aż przechodza w fazę spokoju,półprzytomności-co już ma negatywne skutki fizjologiczne- np pękanie naczyniek krwionośnych i powoduje silne zakwaszenie organizmu.Do tego statystyki notują wiele zgonów z tych prób odurzania sie- w tej grupie wiekowej-jako samobójstwa


Brzmi to dość drastycznie i jest w sprzeczności z z zaleceniami przed wysiłkiem fizycznym-czyli robimy kilka głębokich oddechów i wyciskamy sztangę,nurkujemy,biegniemy itp.
Opierając się na tej metodzie -wychodzi na to ,że tymi oddechami się osłabiamy-wydychając zaległy co2.

Jest też kilka sposobów zwiekszenia dostarczania tlenu do organizmu-stosowane są przez lotników,alpinistów,nurków i...zawałowców-po wdechu ,zamykamy usta i jakby kaszlemy,chrząkamy-dotlenia to dodatkowo organizm.

W systemie jogi też zalecają wziąć głęboki oddech i tak wstrzymać oddychanie-też ma to zwiększyć dotlenienie tkanek.

Jak to pogodzić ze wstrzymywaniem oddechu podczas treningu-co ma być przyczyną nadciśnienia a wg Butejki jest właśnie zdrowe?



W latach 50' ubiegłego wieku słynny biegacz długodystansowy-Emil Zatopek często demonstrował swoja formę-przebiegając całe okrążenie stadionu na wstrzymanym oddechu-może to też miało coś wspólnego z metodą Butejki?


Metoda ta sprawdza się przy leczeniu astmy ale po dokładniejszym przyjrzeniu się sprawie-ludzie reklamujący ta metodę-twierdzą,że gdy juz oddychamy metodą Butewjki można zupełnie odstawić leki na astmę-lekarze zaś twierdzą,że to bzdura-leki trzeba nadal przyjmować w troche zmniejszonej ilości ale chorzy czują się o wiele lepiej i maja o wiele rzadsze ataki astmy.

Jest limit czasu przebywania w OP-1 w określonych temperaturach.
Owszem, w dawnych, dobrych czasach znęcano się nad wojskiem karząc biegać w maskach i w OP-1, co więksi sadyści kazali przy tym śpiewać. Gdy śpiew był nie dość donośny zwiększano tempo biegu. W takich temperaturach jak teraz "trup" słał się gęsto.
Może dlatego nikt nie zauważał, że problemy z astma mu się zmniejszyły :)
Długi czas już jednak tego nie widziałem ani nie słyszałem.

Mam mieszane uczucia co do tej metody, MaGor próbował i jak już napisał fatalne samopoczucie na dzień następny - teraz znowu jaka tego przyczyna. Trzeba by przeczytać całą książkę to może coś więcej by wniosło, tak czy inaczej widzę sporo trendów powrotu do przeszłości. (jedzenie, oddychanie) co następne :D?

Magor-napisz coś wiecej i ze szczegółami.....

Przyczyna może było to,że by opanowac ta metodę oddychania potrzebe jest ok 7 dniowe przeszkolenie pod okiem fachowca-jakoś nie znalazłem dokładnego opisu jak to robić-to już kosztuje na kursach.Ale nie wiadomo,kto tam szkoli-czy gość co sam miesiąc temu to przeczytał,czy naprawde ktoś z paro letnim doświadczeniem i sam tak oddychajacy...

Czytałem o tym wcześniej u MaGora. W czasie jazd rowerem oddychałem przez nos i było dobrze (muchy nie wpadały do gardła .
Dzisiaj przeczytałem artykuł mastiego i na trasie wprowadzałem zasadę oddychania przez nos. Odcinki 100m biegu wykonywałem oddychając nosem (biegłem 35 sek - rekord Europy polskiego 103-latka) i 100m marsz.Było całkiem znośnie.
Potem biegłem 200m w podobnym tempie. Z dużym wysiłkiem udało się to zrobić! W czasie 100m marszu wciągałem powietrze nosem ale wypuszczałem ustami i były to szybkie oddechy . W następnych interwałach 200m bieg/100m marsz oddychałem jedynie nosem - ale zwolniłem trochę tempo biegu!
Odczucie: przeczyszczenie i powiększenie przestrzeni nosowej!

Nie mam dostępu do kompa a z telefonu nie potrafię pisać. Jak przetrzyma się atak paniki, to potem pojawia się spokój. No i właśnie komora nosowa "powiększa" się jakby.

Oddychanie jest jednym najsilniejszych mechanizmów w ciele. Szkoły walki, sportowcy wiedzą, że doskonalenie oddechu to klucz do wszystkiego.
Zawsze staram się nawet przy ciężarach nabierać powietrza nosem do "brzucha". Brzuch promieniuje siłą do mięśni. Cały czas się tego uczę. MC robię na wstrzymanym oddechu. WL też. Swingu i rwanie na "oddechu mocy". Oddech to narzędzie lepsze niż wiele suplementów.

Spróbuję napisać więcej potem.

Troche o metodzie oddychania Butejki oraz wdrażania jej do normalnego życia.

Ogólne uwagi:bardzo dobrze działa pływanie,bo sposób oddechu jest sprzyjający pozostaniu w płucach co2 na poziomie min 6,5 %

Poziom co2 poniżęj 3 % w płucach jest śmiertelny....

Podczas spania Butejko zaleca zaklejanie ust taśmą,by tylko oddychać przez nos oraz spanie na lewym boku-ta pozycja najbardziej zwalnia oddech.

Trening sportowy w tym także siłowy sprzyja zachowaniu min poziomu co2 w płucach mimo intesywnego oddycha-metabolizm organizmu podczas wysiłku dostarcza przez krew dodatkowe ilości dwutlenku węgla-poziomnawet ok 30% nie jest szkodliwy a wręcz organizm działa jeszcze sprawniej.


Trening oddechowy Butejki:pozycja siedząca

1.sprawdzamy puls
2.pauza kontrolna-wdychamy i wydychamy poitrze-wstrzymując oddech do momentunegatywnych odczuć,dusznośći-notujemy czas.
3.teraz 3 minuty oddychamy wolno i płytko przez nos-po ok 20-30 sek powinno się wszystko wyrównać po pauzie kontrolnej.
4. pauza maksymalna-wydychamy maksymalnie powietrze zaciskamy usta i zatykamy nos-staramy się wytrzymać jak najdłłużej.By sobie pomóc w tym wykonuje się dodatkowe c siedząc-krecenie tułowiem na boki,skłony w strone kolan,bujanie się na boki i do przodu i tyłu.To powoduje,że dość szybko można dojść do wytrzymania nawet 2-3 minuty.Notujemy czas wytrzymania.
Mozna rozszeryć o chodzenie po pomieszczeniu-cały czas mając zaciśnięte usta i zatkany nos-pomaga to wytrzymać narastające odczucia duszności.
5.jak pkt 3
6 jak pkt 2
7.jak pkt 3
8. jak pkt 2
9. jak pkt 3
10.znów pauza maksymalna
11.jak pkt 3
12.jak pkt 2
13.jak pkt 3
14 sprawdzenie i zapisanie pulsu

Śpię na lewym boku.
Nie potrafię we śnie oddychać przez nos.
Nie potrafię się przekonać do zaklejania ust taśmą. (Warto by było gdyż czasem się ślinię ). Wąs mi przeszkadza w zaklejaniu ust!

Trudno zmieniać nawyki gdy nie ma do tego wyraźnych potrzeb!