OLIMP PROMOCJA NR 2

ZESTAW MASA III ( Suplementy - WHEY PROFI MASS ; TRIBUSTERON 90 ; ZMA ; KREATYNA 1000 ; TAURINE ; MCT )

30 min przed posiłkiem TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka

POSIŁEK 1 -

Ser biały 200g
łosoś wędzony 50g
wędlina 30g
pieczywo razowe 170g
margaryna miękka 15g
sok pomarańczowy - 250ml

POSIŁEK II

Płatki wielozbożowe - 50g
mleko 300g
rodzynki 25g
jajo gotowane 50g

POSIŁEK 3

Filet z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 90g
surówka 100g
olej słonecznikowy 15g
grejpfrut 400g

60 min przed treningiem - TAURINE - 4 kapsułki + TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka
20 min przed treningiem - MCT - 2 łyżki

TRENING

Bezposrednio po treningu - KREATYNA 1000 - 5 tabletek
45 min po treningu - WHEY PROFI MASS - 70g

POSIŁEK 4

Polędwica wołowa pieczona na grillu - 200g
warzywa 100g
ziemniaki 500g
maslanka 250g

Przed snem - TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka + ZMA - 3 kapsułki

Podsumowanie diety

Kalorie ok. 3700Kcal
Białko - 230g
Węglowodany - 430g
tłuszcz - 120g


szukala

Olej mct wchalania bardzo szybko, i nietypowo dla tluszczy, poprzez naczynie krwionosne w kosmku jelitowym.
Poprzez szybkie dostarczenie energi, wzrasta temperatura ciała, co powoduje pewnego rodzaju pobudzenie...

dziekujemy pieknie


Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

No tu smaczna dietka dla "wiekszych"


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Fajna dietka na mase. Tylko rodzice niestety nie zgodzili by sie Niestety za drogo jak dla mnie. Ale dietka super!!!!

Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Super dieta moze jak bede mial czas bardziej urozmaicac posilki to zastosuje


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Chcialbym miec kiedys czas i kase zeby taki plan w zycie wdrozyc :)

mam pytanko, ćwicze 3 razy w tygodniu i chciałbym sięzapytać jak jest z dniami bez treningów ?

zalezy czy chodzi Ci o diete czy plan suplementacji ?
diety zmieniac nie trzeba- po prostu jesz tak jak w treningowe
co do suplementacji to zmienila by sie tylko pora brania tauryny i kreatyny- rano wraz z Tribusteronem . Pozostale suplementy bierzesz bez zmian. A gainer jako dopelnienie diety lub jesli nie masz okazji zjesc akurat dobrego posilku jako ekwiwalent jedzenia

sorka ze 2 razy wyslalem o widze ze Misioo to naprawil- dzieki

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-11-24 17:28:12

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-11-24 17:31:32

Z Whey Profi Massa w dzień bez treningu możesz spokojnie zrezygnować, albo dodać go do dwóch wybranych posiłków. Kretyne i tauryne wez rano tak jak pisze przedmówca

o to mi chodziło :] wielkie dzięki, jade się jutro zaopatrzeć w suplementy.