moje ćwiczenia = wyrobiony brzuch?

Podbijam.
Chciałbym, aby ktos powiedział tak wprost: jakie ćwiczenia, co ile dni przerwa, aby efekty uzyskać w miarę szybko (kilka msc)

FBW 3 razy w tygodniu i ABS II po treningu. Ani diety, ani planu treningowego nikt ci nie ulozy, sam musisz to zrobic i pozniej wklejasz do oceny/skorygowania.

Zapoznałem się z FBW. Nie mam narzędzi do ćwiczeń, potrzebny mi jest trening "domatora", ale skuteczny, na brzuch jedynie, ew. na klatke, tak "zestaw dyskotekowy", ale na tym mi zależy.

Najlepszy sprawdzony plan na brzuch - dieta ...

no wlasnie potrzebuje pomocy z ulozeniem diety...

Dietę układasz sam, wrzucasz według tego.
Wszystko co ci jest potrzebne masz tutaj

Zmieniony przez - adi20 w dniu 2014-07-28 21:03:16