bieganie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MarysiaA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

Mam 16 lat 87 kilo i 175 cm wzrostu masa docelowa 62 kilo. Po ile minut/godzin biegać na początku i jak często?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MarysiaA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

No ja zamawiałam dietę na potreningu.pl
Dzisiaj b: 102,4g tł:53,2g ww:108,6g
Jutro b: 69g tł:101,3g ww:82,1g

Zmieniony przez - MarysiaA w dniu 2014-07-28 07:33:46

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234865

zacznij od marszow 3-4 razy w tygodniu po 3-5km

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2453 Napisanych postów 24181 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402554

sprawe odzywiania masz ogarnieta?

...

MarysiaA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

No już od wczoraj mam wprowadzoną dietę więc jest git tylko właśnie z tymi treningami nie wiedziałam jak

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2453 Napisanych postów 24181 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402554

jak chcesz mozesz wrzucic tu swoja diete to sprawdzimy czy jest ok, bo roznie to bywa

...

MarysiaA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

6:00
pomidory z szynką i mozarellą
szynka z piersi kurczaka (45g)
pomidor (145g)
otręby owsiane - sante (5g)
oliwa z oliwek (6g)
ser mozarella (65g)

...

MarysiaA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

9:00
pierś z kurczaka z ryżem i żurawiną
mięso z piersi kurczaka bez skóry (70g)
cebula (10g)
papryka czerwona (35g)
pomidor (50g)
Żurawina suszona (7g)
oliwa z oliwek (8g)
ryż parboiled sonko (30g)
289.1 kcalszczegóły
b: 18.5gtł: 9.4gww: 32.5g

...

MarysiaA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

pulpety z kurczaka w sosie pomidorowym
mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g)
pieczarka uprawna, świeża (35g)
marchew (35g)
papryka czerwona (30g)
koncentrat pomidorowy 30% (14g)
pietruszka, korzeń (17g)
ryż parboiled sonko (30g)
oliwa z oliwek (7g)
289.3 kcalszczegóły
b: 23.2gtł: 8.8gww: 29.1g

...

MarysiaA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

16:00
pierś z kurczaka z ryżem i żurawiną
mięso z piersi kurczaka bez skóry (70g)
cebula (10g)
papryka czerwona (35g)
pomidor (50g)
Żurawina suszona (7g)
oliwa z oliwek (8g)
ryż parboiled sonko (30g)
289.1 kcalszczegóły
b: 18.5gtł: 9.4gww: 32.5g

...

MarysiaA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67

potrawka z kurczaka, pieczarek i papryki
mięso z piersi kurczaka bez skóry (55g)
cebula (11g)
pieczarka uprawna, świeża (40g)
papryka zielona (45g)
jogurt naturalny 2% (13g)
ryż parboiled sonko (40g)
oliwa z oliwek (7g)
283 kcalszczegóły
b: 17.2gtł: 8.6gww: 34.1g

...