Dieta na masę mięśniową do oceny.

Witam co sądzicie o tej diecie? Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i chcę zwiększyć masę mięśniową. :

nie napisałeś ile wazysz

Ważę 50 kg

Mogę prosić o pomoc?

No wiec zdecydowanie za duzo wegla, białka przy wadze 50 kg , prawie 10g wegla to zdecydowanie za duzo, jesli okres budowania masy miesniowej to 1,5do 2g bialka/kg, 3,5 do 4,5g wegla i tluszcze w zaleznosci od reszty tez ale w okolicy 1g na kg masy ciała, oraz posilki troche mi tu nie pasuja ale to juz indywidualna kwestia;)


sorry za all literówki itp itd
pozdrawiam;)

wegle do obcinki i troche rozklad zmien , za malo bialka w posliku szkolnym , jakby nie bylo to szkola :] tez meczy :) , wywal na noc wegle :]