Gainer + kreatyna ?

Witam, potrzebuję porady co do wybrania dobrego gainera i kreatyny. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, ale szukam produktów z górnej półki żeby mnie nic nie zalało. Mam dobrą, dietę, staż 2 lata, wcześniej brałem tylko JUMBO PROFESSIONAL. Niekoniecznie musi to być gainer i kreatyna, ale coś bez skutków ubocznych, czysta, beztłuszczowa masa mięśniowa. Nie mam tendencji do tycia, uprawiam dużo sportu dlatego sama dieta mi nie wystarcza. Waga: 67 kg, wzrost: 185 cm. Bardzo proszę o dobranie suplementów. Pozdrawiam




Zmieniony przez - xFutbolista w dniu 2014-07-26 15:09:42

vitargo - electro vitargo od treca, albo vitarade od FA
krratyna - cm3 od treca, tcm od activlabu
bcaa - activlab bcaa extra

jeżeli masz faktycznie dobrą dietę to białko Ci nie potrzebne, no chyba, że jednak są braki to wtedy:

białko - scitec 100% whey professional (przepyszne smaki), albo coś z firmy peak

możesz dorzucić również beta alanine dla podniesienia wytrzymałości

beta alanina - sfd beta alanine , activlab beta alanina

więcej Ci nic nie potrzeba. aczkolwiek i tak jestem zdania, że dieta dopięta na maksa nie wymaga większość odżywek i tak naprawdę kreatyna + beta alanina + bcaa w zupełności Ci wystarczy na jakiś spoko cykl.

ciekaw jestem tej Twojej diety, bo na 2 lata stazu to troche slabo,
chyba ze siłownia nie byla to Twoim priorytetem?
jak wygladaja Twoje aktywnosci poza silka?

Siłownia to dla mnie dotychczasowa rekreacja, nie zależy mi na sylwetce kulturysty, a na typowym fit. Chcę tylko powiększyć wszystko co widać na tym zdjęciu ;) Po za siłownią mam jakieś 2 treningi w nożną + sobota mecz, do tego siatkówka plażowa. Są to sporty w których spalam bardzo dużo kalorii. Ponadto pływam i biegam. Teraz wszystko redukuje jeśli chodzi o sport więc na siłowni będę spędzał większość czasu. W dni treningowe które aktualnie były maksymalnie 3 w tygodni, a przeważnie dwa utrzymuje dobrą dietę, a w te nietreningowe jem po prostu mniej. Tak czy inaczej muszę mieć jakąś odżywkę, która dopełni mi brakujące wartości.

xFutbolista

. W dni treningowe które aktualnie były maksymalnie 3 w tygodni, a przeważnie dwa utrzymuje dobrą dietę, a w te nietreningowe jem po prostu mniej. Tak czy inaczej muszę mieć jakąś odżywkę, która dopełni mi brakujące wartości.

jezeli powanie myslisz o zwiekszeniu masy musisz zmienic podejscie


załóz temat w Juniorach , daj tam trening i diete do oceny,
jak to bedzie dograne dobierze sie suple/odzywki dopiero

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-26 16:03:02

Tak, mam zamiar ją zmienić. Wszyscy dobrze wiemy, że żeby coś osiągnąć trzeba dopasować życie pod siłownie, a nie siłownie pod życie. Z drugiej strony wiadomo też jak ciężko się na to przerzucić, ale myślę, że jestem gotowy, bo już za długo nic z tego nie miałem. Odżywki niech będą też jakimś bodźcem do tego celu dlatego na tę kreatynę myślę, że mogę się już zdecydować (cm3 - trec) pytanie co z białkiem,węglami czy gainerem ? Do czego jesteście przekonani ? Po tym moim stażu nie jestem laikiem już, wiem, że dieta podstawa, ale przy moim trybie no muszę czymś uzupełniać. Co polecacie ?

Zmieniony przez - xFutbolista w dniu 2014-07-26 16:04:56

wpc+wegle z pokarmow
mozna miksowac bialko z owsianymi zmielonymi

j/w najlepsze wyjscie jako dopijanie makro/kcal

No dobrze, dzięki za te porady, ale jeszcze ostatnie pytanie, czy kupować kreatynę ?

jak zadbasz o podstawy to mozesz smialo

Widzę, że WPC Łowickie cieszy się dobrą popularnością, ale nie wiem czy to ze względu na cenę. Coś lepszego mógłbyś mi polecić ? Tak samo z kreatyną. Wiem, że już męczę, ale wolę nie ryzykować ;)