Mięśnie brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7

Witam jestem nowym użytkownikiem, i nie wiem czy w odpowiednim miejscu dodaję ten post.
Mianowicie, chcę zrobić sobie popularny 6-cio pak. Mam 18 lat i jestem piłkarzem, więc nie mam problemu z kondycją, i mam dobrą wytrzymałość tlenową ( o ile to coś pomoże ) .Niestety obecnie nie mam czasu na chodzenia na siłownię, więc próbował bym robić ćwiczenia w domu. Jakie polecacie ćwiczenia, dietę oraz ile czasu to może zająć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294223

podstawy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

tam jest zawarty m.in trening domowy

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

do tego potrzebna bedzie tez odpowiednia dieta, sam trening nie wystarczy zeby zrobić 6pak

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Soothsayer

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 241 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2502

Jak u ciebie jest z sylwetką? Jak jesteś szczupły to 2/3 drogi już za tobą. Podejrzewam że jednak tak nie jest bo piłkarze mają zazwyczaj naturalnie mocne brzuchy od kopania i dynamicznego biegania więc ten kaloryfer już byś miał. Policz sobie tak dietę żeby zgubić tłuszcz i będzie kaloryfer. Kilka ćwiczeń jak wznosy nóg w zwisie Ci nie zaszkodzi :)

...

LaMaTeusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1163

Kaloryfer czyli 6pak i takie tam, jak pisali koledzy wyżej. Robi się w dużej mierze w kuchni. 30%mięśni to ćwiczenia 70%to porządna dieta. Oczywiście treningi cardio jak i aeroby. Zapisz się na ZUMBE, pooglądasz fajne i zgrabnutkie dziewczyny i w dodatku zrobisz 6pak :D

Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 23:17:29

Dziennik treningowy |==> http://www.sfd.pl/[DT]_MateO_robi_forme-t1101305.html
NEVER BACK DOWN!!!

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

LaMaTeusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1163

Jakbyś zobaczył instruktorki i te mase lasek w leginsach pod spodem striny ;) To byś wiedział o co chodzi ;p Tutaj masz 1 doskonałą, a tam masz 20 dobrych ^6

Dziennik treningowy |==> http://www.sfd.pl/[DT]_MateO_robi_forme-t1101305.html
NEVER BACK DOWN!!!

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

I na uj komuś coś takiego?

Dieta i trening siłowy w domu a nie takie pierdoły.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

LaMaTeusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1163

to jest jako bonus. Ja tam nie potrzebuje bo ja, ech no wiesz ;D Genetyka ;d

Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 23:31:38

Dziennik treningowy |==> http://www.sfd.pl/[DT]_MateO_robi_forme-t1101305.html
NEVER BACK DOWN!!!

...

Soothsayer

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 241 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2502

LaMateusz Szczerze wątpię żeby Zumba mocniej oddziałowywała na brzuch niż piłka nożna ... Kopanie rządzi!

...

LaMaTeusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1163

Sam gram w piłkę jako pomocnik deffensywny. Ale Taniec brzucha jest fajny na wyrzeźbienie go :D
Ja lecę w mase ale i tak dobrze z 6paczkiem jest ;) Ale koniec, końców nie jest to temat do przechwałek tylko po to aby pomóc koledze wyżej xd

Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 23:41:47

Dziennik treningowy |==> http://www.sfd.pl/[DT]_MateO_robi_forme-t1101305.html
NEVER BACK DOWN!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat