Czy mogę tak ćwiczyć?

3x w tygodniu klata+triceps
3 serie po 15 powtórzeń
3 serie po 10/12
3 serie pompki max. ilość powtórzeń
3 serie Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce skośnej po 10
3 serie Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej po 10

i 2x w tygodniu biceps
3X10 UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI
3X10 UGINANIE POJEDYNCZENGO RAMIENIA W PODPORZE

Chcę ćwiczyć na zmiane tzn. poniedziałek klata i tric, wtorek biceps, środa wolna, czwartek klata i tric, czwartek bic, piatek wolny i sobota klata i tric i niedziela wolna
Czegoś za dużo albo za mało? Proszę o jakieś porady.
Ćwiczę na serio od jakichś 2 miesięcy

Nie ma to najmniejszego sensu, gdzie reszta partii? Czytaj posty podwieszone.

dlaczego nie ma to sensu, jeśli nie chcę ćwiczyć np barków czy pleców?

A czemu to kolega nie chce ćwiczyć barków i pleców? Ciało trzeba rozwijać równomiernie. A gdzie nogi?



Zmieniony przez - Wojtas987 w dniu 2014-07-24 21:44:15

od czapy dałem barki i plecy. Po prostu do końca wakacji chce trochę poszerzyć łapy dlatego też tak pytam. Mogę wrzucić barki i plecy nie robi mi to żadnego problemu, po prostu tak pytam

A nogi? Nie ma sensu, jeden miesiąc to za mało żęby coś osiągnąć. Czytaj posty podwieszone w tym dziale, wszystko tam masz wyjaśnione.

Zeby robić klatę, zapominając o nogach i plecach...

dobra, zmieniam plan i będę też robił nogi i plecy. Przekonaliście mnie, że to bez sensu, dzięki za rady.