rafikz1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Kazik

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2016 (02:20)

Data rejestracji 17.07.2014 (19:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	co brać, suple, witaminy ? witam, chciałbym się dowiedzieć, czy mogę w ciągu dnia bezpiecznie przyjmować: jedna tabletka "magnez-wapń-cynk", omega-3, oraz białko serwatkowe, i czy pomoże mi to w przyroście masy mięśniowej. do tej pory ćwiczyłem wyłącznie przy pomocy białka w	4	2016-07-11 01:39
Trening dla początkujących	Czy mogę tak ćwiczyć? 3x w tygodniu klata+triceps 3 serie po 15 powtórzeń 3 serie po 10/12 3 serie pompki max. ilość powtórzeń 3 serie wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce skośnej po 10 3 serie prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej po	7	2014-07-24 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile serii i powtórzeń(biceps) witam, mam 17 i pół roku, wzrost 169-170cm, waga 56kg i chciałbym aby urósł mi biceps, najlepiej tak do końca sierpnia. jestem raczej początkujący i chciałbym się dowiedzieć ile serii, powtórzeń i ile razy w tygodniu ćwiczyć ciężarkami(10kg) aby do	1	2014-07-17 19:27