| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
co brać, suple, witaminy ?
witam, chciałbym się dowiedzieć, czy mogę w ciągu dnia bezpiecznie przyjmować:
jedna tabletka "magnez-wapń-cynk", omega-3, oraz białko serwatkowe, i czy pomoże mi to w przyroście masy mięśniowej. do tej pory ćwiczyłem wyłącznie przy pomocy białka w
|
4 |
2016-07-11 01:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy mogę tak ćwiczyć?
3x w tygodniu klata+triceps
3 serie po 15 powtórzeń
3 serie po 10/12
3 serie pompki max. ilość powtórzeń
3 serie wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce skośnej po 10
3 serie prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej po
|
7 |
2014-07-24 21:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
ile serii i powtórzeń(biceps)
witam, mam 17 i pół roku, wzrost 169-170cm, waga 56kg i chciałbym aby urósł mi biceps, najlepiej tak do końca sierpnia.
jestem raczej początkujący i chciałbym się dowiedzieć ile serii, powtórzeń i ile razy w tygodniu ćwiczyć ciężarkami(10kg) aby do
|
1 |
2014-07-17 19:27
|
