mój pierwszy dziennik treningowy, skolimek 36 lat

Witam, mam na imię Arek i mam 36 lat i 175 cm wzrostu. Niestety lata pracy za biurkiem doprowadziły do magicznej wagi 99 kg. Brak chęci i motywacji spowodowało że zapuszczam się coraz bardziej. Ale postanowiłem z tym skończyć. Dość dyszenia przy wiązaniu butów i wciąganiu brzucha na ulicy ;) Czas się wziąć za siebie. Mam nadzieję że zbilansowana dieta i systematyczne treningi doprowadzą mnie do wymarzonej sylwetki i wagi.
Co do treningów to zamierzam ćwiczyć 5 dni w tygodniu jak zdrowie pozwoli.
Moje wymiary i fotki postaram się wrzucić trochę później.
Jeśli macie jakieś porady dla początkującego adepta, będę wdzięczny.

zacznij i trwaj w tym

ojan

zacznij i trwaj w tym

Zacząć jest łatwiej.
Trwać trudniej.

Mam nadzieję, że Tobie się uda to pierwsze i to drugie.
Czy 5 razy w tygodniu siłownia?

skoro siedzisz za biurkiem to do pracy pewnie też autem jeździsz, i na zakupy i wszędzie?
jak masz w miarę blisko do pracy to dla odmiany zamiast auta pieszo albo rowerem do pracy.
co do motywacji to postaw sobie cel, np taki:

i niestety dajesz sobie na to kilka lat. systematyczność i powinno się udać, wszystko kwestia jak bardzo tego chcesz
i dla motywacji

Dokładnie jak mówi Jan.

Wiadomo, że teraz chcesz zacząć z wysokiego C - ale spokojnie - jak piszesz "lat" zaniedbań nie nadrobisz w ten sposób - musisz uzbroić się w cierpliwość bo organizm to złośliwa bestia i ma swoje sposoby obronne Zacznij z determinacją jaką masz ale może troszkę lżej - kwestia dobrego planu - zobacz jak będzie organizm reagował - nie wiemy czy byłeś kiedyś aktywny fizycznie czy wcale itp. Możesz zawsze pozaglądać do naszych dzienników - ja np. zaczynałem od 30 min marszu - więcej/cięższej aktywności lekarz zabronił Teraz się z tego śmieję ale wiadomo każdy musi od czegoś zacząć a wiadomo że początki do łatwych nie należą

Pozdro !

I tu chłopaki zdziwienie, ja wszędzie poruszam się na piechotę. Do pracy niestety muszę jeździć autobusem. Mam plan oprócz siłowni to na razie szybkie spacery a potem delikatny trucht. Wszystko pomału, nie ma co przesadzać.

warto się udać do lekarza i spytać go co o tym myśli

Kiedyś trenowałem, ale jak to w życiu. Pojawiła się praca i brak czasu na wszystko. Teraz trzeba to powoli nadrabiać.

A co do lekarza, to będę pod stałym nadzorem.

Zmieniony przez - skolimek w dniu 2014-07-25 00:08:01