aestheticPL/HST str.4/masa

Addamek

Slawod1

Moja rada jest taka, poprzegladaj dzienniki treningowe najlepiej chlopakow zaawansowanych, (w niektorych poczatkujacych tez mozna znalezc ,,cos wartosciowego"), tam jest sporo fajnej wiedzy, czesto mozna spotkac osoby roznie trenujace, pracujace, uczace sie. A rady kolegi wyzej zostaw dla niego;p

Co ty pieprzysz? Ja nawet nic nie radziłem...

Widac intelektem nie grzeszysz i nie bede z ,,toba" wchodzil w dyspute, bo nawet nie potrafisz czytac swoich komentarzy ze zrozumieniem, wiec nawet nie wiesz co piszesz.

Ladnie Ci aestheticPL oby tak dalej.

Skoro jesteś taki inteligentny to uzasadnij swoją wcześniejszą wypowiedź, bo jak na razie to robisz bezsensowny spam panie mądralo.

Addamek, sam nie potrafiles wyjasnic dlaczego warto/ niewarto brac bcaa. Doradzaj tylko jesli masz pewnosc co do swojej tezy, a najlepiej jesli sprawdziles to na sobie. W innym wypadku powielanie odpowiedzi z forum mija sie z celem. Kiedys uzytkownicy twierdzili ze FBW jest tylko dla poczatkujacych, split byl bogiem, kreatyne trzeba bylo ladowac, 1.6g bialka to za malo na mase. Jesli macie jeszcze jakies argumenty, chetnie podyskutuje pzdr

Oczywiście że potrafię wyjaśnić ale myślałem że sam wiesz po co to jest skoro to bierzesz lol.

Panowie, kłócicie się teraz we trójkę, nie bardzo wiadomo nawet o co. To tylko internety, naprawdę nie ma sensu się spinać o jakieś małe nieporozumienie.

No właśnie ja nie wiem o co w ogóle ta rozmowa i czego się do mnie doczepili xD już się nie wypowiadam w tym dzienniku bo masz rację.

nie obrazaj sie, ja tylko jestem uczulony na porady ktore ktos daje bez glebszej wiedzy i nie chodzi mi o to ze sie mylisz bo po przeczytaniu 6000 artykulow pewnie sporo wiesz.

aktualne foto

Trening 11:00
Klatka, przednie aktony barkow
Wyciskanie hantli skos dodatni
14 x 12kg
12 x 14kg
10 x 16kg
8 x 18kg
6 x 20kg
Wyciskanie sztangi na plaskiej
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60
4 x 70
Rozpietki na bramie 12 pow 6 roznych pozycji wyciagu, ciezar na 13 pow.
Wyciskanie sztangi stojac
6 x 45
8 x 40
10 x 35
12 x 30
14 x 25
16 x 20

Basen 19:30
około godziny pływania o roznej intensywnosci 30 min w jacuzzi




Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-07-30 18:39:51

Dzisiaj dieta z dupy ze tak powiem ...
dostarczono 3 222,3 kcal b: 146,9 g (18,2%) ww: 370,1 g (45,9%) tł: 128,3 g (35,8%)

Trening plecow i tylniego aktona barkow
Podciaganie nautralnych chwytem 12x 10x 8x 6x
MC sumo 25x12 35x10 45x8 55x6 65x6 75x6
Wioslowanie ala dorian yates 45x6 40x8 35x10 30x12 25x14 20x16
Unoszenie w opadzie z linka wyciagu 3 serie po 12 pow dropset