...
Witajcie, jestem na tym forum od jakiegoś czasu i śledze niektóre tematy. Ale zarejestrowałem się ponieważ mam dwa problemy. Zawsze byłem takim nerdem zamkniętym w pokoju. Czytałem książki, uczyłem się, grałem na kompie. Ostatnio zacząłem o siebie dbać jak zauważyłem większe zmiany swojego ciała. (Mięśnie większe niż zwykle mimo nic nie robienia, szybkie rośnięcie mam od zawsze. Lekarze mi mówią że będę miał około 2 metrów.) I ogólnie jestem słaby fizycznie. Chciałbym więc od was jakieś porady na zwiększenie siły, mięśni i masy. A tutaj tkwi drugi problem. Zawsze jadłem tyle samo co teraz. A od jakoś 3-4 miesięcy schudłem 4 kg i waże 52. Może dalibyście jakieś ćwiczenia domowe i jakąś dietę na masę? Mam 15 lat. 174cm wzrostu i 52 kg. Z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dojrzewasz, Twój metabolizm mówiac po ludzku, przyśpiesza, zmienia się, musisz jeść po prostu więcej. Jesteś młody, nie katuj się dietami i innymi, po prostu staraj się jeść więcej wartościowych i pełnowartiosciowych posiłków a mniej znacznie kebabów i innych:)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Zdrowo się odżywiaj i dodaj do tego dużo ruchu. Możesz spróbowac treningów na własnej masie ciała.
...
Napisał(a)
15 lat i 174 cm wzrostu? i lekarze wciskaja ci kit o 2 metrach? ja mam teraz 179/180 cm przy 16 latach, za 3 miechy mam 17-stke a w wieku 15 lat przestalem tak naprawde rosnac, no moze 2-3 cm poszlo.
...
Napisał(a)
@UP Soreczka, mierzyłem się tydzień temu. Teraz mam 176 ale to chyba nic nie zmienia. A 15 zaokrąglona bo 5 miesięcy brakuje. A ogólnie to ja nie mam zbytniego apetytu zawsze mało jadłem i nawet jak chce to nie mogę. Coś spróbować czy muszę po prostu jeść dużo bez gadania? :D
1
...
Napisał(a)
Stopniowo staraj się zwiększać ilość jedzenia, nie tak np, że z dnia na dzień zaczniesz jeść 2 razy więcej.
Polecane artykuły