...
Napisał(a)
Nie redukuję już, dodaje co tydzień 100kcal żeby wejść na ten dodatni bilans i trzymać przez lato dobrą formę bez zalania :)
...
Napisał(a)
I dobry pomysł ;) Na kolejne lato powinna być mega kosa.
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
...
Napisał(a)
Można tak powiedzieć. Ćwiczę teraz 5x w tygodniu i chcę tak rozplanować partie żeby robić przynajmniej raz w tyg brzuch i 2 razy klatkę. Wstępnie wygląda to tak:
Poniedziałek - klatka + brzuch
Wtorek - Plecy + biceps
Sroda - Triceps + Barki
Czwartek - Nogi + biceps(nie wiem czy na pewno tu będę go robił)
Piątek - Klatka + coś jeszcze lub sama
Testuję to na razie, prawdopodobnie będę chciał jeszcze czwórki ćwiczyć 2x w tygodniu ale nie wiem czy to wypali.
No i dużą zmianą jest dla mnie że nie robię już treningu na czczo ;)
Poniedziałek - klatka + brzuch
Wtorek - Plecy + biceps
Sroda - Triceps + Barki
Czwartek - Nogi + biceps(nie wiem czy na pewno tu będę go robił)
Piątek - Klatka + coś jeszcze lub sama
Testuję to na razie, prawdopodobnie będę chciał jeszcze czwórki ćwiczyć 2x w tygodniu ale nie wiem czy to wypali.
No i dużą zmianą jest dla mnie że nie robię już treningu na czczo ;)
...
Napisał(a)
Na Twoim miejscu przerzuciłbym biceps do piątkowej klatki, a w piątek robił klatę w ogóle inaczej niż w poniedziałek - na przykład mniej objętościowo, żeby zdążyła się zregenerować do poniedziałku. Chyba że wyłamałbyś się z poniedziałku jako międzynarodowego dnia klaty i przesunął ten trening na wtorek.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Muszę kombinować tak żeby nie robić klaty po barach i odwrotnie, bo one też swoje dostają no a klatkę chce mocno robić to musi być wszystko elegancko zregenerowane. Muszę to przemyśleć ;/
...
Napisał(a)
@Mareczek, czytałem na początku wpisów że miałeś okno 4 godziny ?! jak ty dałeś rade tyle wytrzymać ? jakie płyny piłeś w trakcje postu ?
...
Napisał(a)
No miałem takie okno ale nigdzie nie pisałem że było łatwo, bywały dni że bardzo mocno mnie ssało. Płyny to rano kawa ze słodzikiem, w ciągu dnia życie mi ratowało pepsi max lub pepsi light lemon :) Aktualnie popijam Vivat z Biedry i też spoko bardzo jest :)
Poprzedni temat
Ketoza - suplementy
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej.
Polecane artykuły