[BLOG] Mareczek redukuje na IF!

Ja bym masował, juz nie ma co ciąć

Nie redukuję już, dodaje co tydzień 100kcal żeby wejść na ten dodatni bilans i trzymać przez lato dobrą formę bez zalania :)

I dobry pomysł ;) Na kolejne lato powinna być mega kosa.

Będzie :)

W treningu zaszły jakieś zmiany?

Można tak powiedzieć. Ćwiczę teraz 5x w tygodniu i chcę tak rozplanować partie żeby robić przynajmniej raz w tyg brzuch i 2 razy klatkę. Wstępnie wygląda to tak:
Poniedziałek - klatka + brzuch
Wtorek - Plecy + biceps
Sroda - Triceps + Barki
Czwartek - Nogi + biceps(nie wiem czy na pewno tu będę go robił)
Piątek - Klatka + coś jeszcze lub sama

Testuję to na razie, prawdopodobnie będę chciał jeszcze czwórki ćwiczyć 2x w tygodniu ale nie wiem czy to wypali.
No i dużą zmianą jest dla mnie że nie robię już treningu na czczo ;)

Na Twoim miejscu przerzuciłbym biceps do piątkowej klatki, a w piątek robił klatę w ogóle inaczej niż w poniedziałek - na przykład mniej objętościowo, żeby zdążyła się zregenerować do poniedziałku. Chyba że wyłamałbyś się z poniedziałku jako międzynarodowego dnia klaty i przesunął ten trening na wtorek.

Muszę kombinować tak żeby nie robić klaty po barach i odwrotnie, bo one też swoje dostają no a klatkę chce mocno robić to musi być wszystko elegancko zregenerowane. Muszę to przemyśleć ;/

@Mareczek, czytałem na początku wpisów że miałeś okno 4 godziny ?! jak ty dałeś rade tyle wytrzymać ? jakie płyny piłeś w trakcje postu ?

No miałem takie okno ale nigdzie nie pisałem że było łatwo, bywały dni że bardzo mocno mnie ssało. Płyny to rano kawa ze słodzikiem, w ciągu dnia życie mi ratowało pepsi max lub pepsi light lemon :) Aktualnie popijam Vivat z Biedry i też spoko bardzo jest :)