Pomoc w sprawdzeniu diety

Witam
Chciałby dowiedzieć się czy ta dieta jest dobra jeśli nie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowej .

Godz. 7:15 Śniadanie: 100g twarogu chudego , ugotowane jajko , jedna kromka chleba razowego, pomidor , ogórek.

Godz. 10:15 Drugie śniadanie: jedno jabłko, marchew, 100g orzechów włoskich.

Godz.13:15 Obiad: 150 g ugotowanej piersi kurczaka , 100g kaszy gryczanej , brokuł , ogórek.

Godz. 15:30 Jedno jabłko, maliny.

Godz. 18: 30 Kolacja: 100g twarogu chudego , puszka tuńczyka lub 50 g gotowanej piersi kurczaka , pomidor , ogórek.

Kalorie około 1700.
Dodatkowo trenuje 3/4 razy w tygodniu tabate , 3 razy w tygodniu basen , codzienne 30 min wolnego biegu , skakanka i trening z 16 kg kettlem .
Cel jest prosty zgubić zbędny balast tylko chciałbym dowiedzieć się czy robię to w dobry sposób.

Pomoże ktoś ?

ile wazysz, na ile wyliczylesz zapotrzebonie kcal, wrzuc diete w formie zrzutu z potreningu

Ważę 85 kg przy wzroście 183 moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3535 kalorii. Niestety nie mogę zalogować się na po treningu i nie jestem wstanie wrzucić tego planu

Zmieniony przez - Pasek12 w dniu 2014-07-07 19:13:29

przy zapotrzebowaniu 3400 dajesz sobie 1700kcal? to prosta droga do przytycia tak naprawde,...

sorry pomyliłem się i wpisałem co innego moje zapotrzebowanie wynosi 2040.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam