Utrzymanie masy a przerwa w diecie

Witam, mam problem. Mam 17 lat, 62 kg wagi,jestem 4 miesiące na masie i nie miałem żadnych problemów z dietą, a przy okazji nabrałem ok 5 kg czystej masy mięśniowej. Problem jest w tym że ostatnio waga stała i dodałem dużo kalorii żeby znów ruszyła, a bardzo ciężko jest mi wciskać takie ilości jedzenia w lecie bo jest gorąco i człowiekowi nie chce się tyle jeść(od razu zaznaczam że nie chcę odpowiedzi typu: kup sobie jakieś tabletki na apetyt, bo nie o to mi chodzi), a w dodatku niszczy mi to wolny czas bo ze znajomymi sie nie spotkam bo trzeba wrócić by coś zeżreć, albo jak do kogoś idę to na max. 2 godziny bo znowu trzeba sobie ryż i łososia włączyć itp. Ja chcę w końcu odpocząć od tego. Czy jeżeli będę jadł po prostu zdrowo(np. 10 wskazówek żywieniowych), regularnie ale mniej to nie spadnie mi waga w 2 miesiące? Czy jednak musiałbym jeść zdrowo ale pilnować zerowego, lub lekko dodatniego bilansu? Oczywiście treningów nie zaniedbam. Moim celem jest dobicie do 75 kg i potem krótka redukcja, bo tłuszczu łapię jak na lekarstwo i obecnie mam jakieś 9%. Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - omasy w dniu 2014-07-05 12:57:00

Zasada jest prosta. Jeżeli Twój bilans kaloryczny będzie ujemny, to waga spadnie.

Nie rozumie gdzie widzisz problem z rozkładem posiłków. Po prostu zamiast 4-5 posiłków jedz 3, tylko większe porcje.

Wszyscy kulturyści, sportowcy, którzy w życiu coś osiągnęli twierdzą że jak jemy dłużej niż co 4 godziny to nasz metabolizm zwalnia przez co organizm zaczyna magazynować tkankę tłuszczową. Nie mam z tym problemu jak na razie lecz nigdy nie jadłem 3 posiłków na dodatnim bilansie i nie wiem jak się to skończy, może chociaż przegryźć garść orzechów i jakiegoś owoca między posiłkami to metabolizm będzie w miarę ok?

Ci kulturyści, którzy coś osiągnęli, zawdzięczają to SAA, a nie temu, że jedli kuraka z ryżem co 3 godziny, z zegarkiem w ręku. Jeżeli nie przekroczysz dziennego zapotrzebowania kalorycznego, to nie ma możliwości, by cokolwiek odłożyło się w postaci tkanki tłuszczowej.

Mam nadzieję że tak będzie, spróbuję