Masa czy rzeźba

Witam, Mam pytanie na siłowni ćwicze około 3 miesięcy, zaczynałem z nadwagą . Typ endomorfik, Masa czy rzeźba?

zrób w normalnej postawie, wyprostowany, przodem i nieco dalej

przede wszystkim zalezy od tego jaki typ sylwetki preferujesz, co jest Twoim celem , samo sobie musisz na to odpowiedzieć

Preferuję mniej więcej taką bydowę. Mam 176 wzrostu i ważę 73 kilogramy. Oto zdjęcie z przodu

Chciałbym osiągnąć taką sylwetkę

Możesz spokojnie zacząć budować masę mięśniową . Poczytaj o diecie na mase . Tylko masa z głową żebyś nie musiał zaraz redukować . Uważaj na kalorie , dodawaj je powoli nie wychodź od razu na plus , kontroluj obwody i wagę .

Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie na 2900 kcal, czy mógłbyś dać jakąś diete na mase przy tym zapotrzebowaniu, masa nie musi rosnąć jakoś super szybko oby tylko z minimalną ilością tłuszczu

tluszcze sa tak samo wazne jak bialko w diecie, odpowiedziale za reakcje hormonalne, w tym ilosc hormonow anabolicznych czy tez testosteronu, wiec minimalnie w tym wieku bym nie jechal

dokladnie wszystkie skrjnosciw tym wieku i na tym poziomie sa nieuzasadnione

Obydwaj panowie nie zrozumieli sensu wypowiedzi . Albo ja nie zrozumiałem . Ale koledze chodziło że minimalna ilość tłuszczu w przyroście całej masy . Czyli chodzi mu o przyrost jak najlepiej jakościowej masy mięśniowej :) . TO tak jak mówiłem wcześniej powoli dodawaj kalorie co 100 tygodniowo sprawdzaj wage i obwody jak zacznie rosnąć to zatrzymaj się na kalorycznosci do momentu stangnacji
https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html 

to co, bedzie wiedzial na przyszlosc