Łączenie suplementów spalanie + przyrost

Witam,
od dwóch miesięcy ćwiczę, wziąłem się za spalanie gdyż procent tkanki tłuszczowej urósł do 24 procent. Nie jestem wybitnie gruby, po prostu otłuszczony. Od pewnego czasu schodzę z wagą ale również chciałbym poprawić wzrost mięśni. Aktualnie brałem do tej pory BCAA i spalacz Lipo 6x. Czy mogę połączyć spalacz z czymś na masę mięśniową, aby spalać tłuszcz i jednocześnie rosły mięśnie?

olsenboss

Właśnie byłem ciekaw, dlatego założyłem dlatego temat, czy da się robić redukcje i na przykład brać do tego białko żeby lepiej rosły mięśnie czy to nic nie da?

Białko to normalne jedzenie w proszku więc jak mogą mięśnie rosnąć jeśli będziesz dawał białko

Jaką masz dietę?

Niestety tryb życia nie pozwala mi na rygorystyczną dietę, odstawiłem całkowicie słodycze oraz unikam smażonego/pieczonego w tłuszczach itd. Odstawiłem też całkowicie białe pieczywo.

argument o diecie to zwykle lenistwo i szukanie wymowek , jesz ? no wlasnie to samo trzeba robic tylko inne produkty, spalacz na twoim etapie nie jest dobrym pomyslem

Dlatego mówię - nie trzymam się jakiejś rygorystycznej diety typu 5xzaplanowane posiłki przygotowane wcześniej, tylko unikam rzeczy które mogą mi zaszkodzić - słodycze, rzeczy smażone itd..

daj przykładową rozpiske tego jak jesz w ciagu takiego normalnego dla siebie dnia

Wstaje rano - bułka grahamka z jakimś serkiem + coś mięsnego (kiełbasa drobiowa itd ale 100 procentowe) następnie po paru godzinach zazwyczaj jogurt naturalny z jakimiś dodatkami (owoce albo musli), później obiad mięso (zazwyczaj kurczak) plus ryż a wieczorem coś lekkiego, dwie kanapki z razowym chlebem.

Słabe to odżywianie dostarczasz koło połowy kcal ze swojego zapotrzebowania. Nie ma sensu brać supli

A gdybym zwiększył kcal w diecie? Głównie chodzi mi o redukcje póki co.

Po co ci suple, skoro nawet porządnej diety nie posiadasz?

redukcja = kalorie poniżej zapotrzebowania
robienie masy = kalorie powyżej zapotrzebowania

wybierz jedno.

Zmieniony przez - Krystian120 w dniu 2014-07-07 19:24:06